Трудоголизм родом из детства: почему мы не умеем отдыхать
Отдых нужен всем: он помогает восстановить силы, отвлечься от повседневных дел и хотя бы ненадолго отключиться от забот.
Но многим людям трудно просто взять и расслабиться. Даже если выдалась свободная минутка и можно посмотреть фильм, поспать днём или просто полежать, вместо удовольствия появляется чувство вины. В голове крутятся мысли: «Я зря трачу время», «Надо работать», «Лучше бы занялся чем-то полезным».
Откуда берётся это чувство? Почему мы понимаем, что нам нужен отдых, но всё равно испытываем вину, когда наконец его себе позволяем?
С детства нам говорят, что нужно хорошо учиться, работать, быть полезным, чего-то добиваться. А безделье часто воспринимается как что-то плохое. Постепенно мы привыкаем к мысли, что свободное время нужно чем-то оправдать, а отдых — заслужить.
Почему так происходит, объясняет психолог Татьяна Озерова.
Чувство вины за отдых часто появляется у людей, чья самооценка зависит от результатов, достижений и похвалы.
Если ребёнка хвалили за хорошие оценки и успехи, а за безделье ругали, у него постепенно формируется установка: отдых надо заслужить.
Во взрослом возрасте эта установка никуда не исчезает. Человек устал, уже валится с ног, но всё равно продолжает работать, потому что отдых для него — что-то непозволительное. Кажется, что сначала нужно всё закончить, а уже потом можно остановиться. Но дела никогла не заканчиваются.
Особенно сложно бывает людям, которые привыкли всё контролировать. Они даже отдых превращают в задачу с KPI: нужно правильно восстановиться, провести время с пользой, всё успеть. В итоге отдых становится ещё одной задачей.
Есть и другая причина. Иногда человек с головой уходит в работу, чтобы не оставалось времени на тревожные мысли и переживания. Пока он занят, ему некогда думать о том, что его беспокоит. Так работа становится способом от себя отвлечься.
Вспомните, какие мысли приходят вам в голову, когда вы ничего не делаете.
Если вы разрешаете себе отдохнуть только после того, как переделаете всю работу, этого момента можно и не дождаться. Всегда найдётся ещё работа.
Всегда найдётся ещё одна задача, письмо, рабочий вопрос или что-то, что «нужно сделать прямо сейчас».
Отдых не нужно заслуживать или проводить с пользой. Иногда можно просто ничего не делать — без чувства вины.
Не каждый свободный час нужно превращать в KPI. Отдых — не ещё один пункт в списке дел.
Это обычная физиологическая потребность, такая же, как сон и еда. Если нам трудно отдыхать, стоит спросить себя: почему я считаю, что сначала должен всё сделать и только потом могу остановиться?
Татьяна Озерова
Психолог, психотерапевт, бизнес-консультант, преподаватель международного уровня и аккредитованный супервизор. Ведущая авторских учебных программ, семинаров и тренингов.
Официальный профиль эксперта Татьяна Озерова, психолог, психотерапевт в проекте «Персона» на SOROKA24.COM — международном новостном агрегаторе СМИ и социальных сетей.
Комментарии закрыты.