Когда все рушится: зачем нужны внутренние кризисы
Феномен «развала старого Я» и техника «Что я хочу отпустить?»
Есть периоды в жизни, когда кажется, что всё трещит по швам. Ты просыпаешься – и не узнаешь ни себя, ни свою жизнь.
Работа, которая когда-то вдохновляла, вызывает равнодушие. Отношения – пустоту. Тело – усталость, как будто оно живет без тебя. Ты вроде бы «на месте» – но внутри ощущение, что прежнего уже нет, а нового ещё не пришло.
Многие описывают это состояние как «развал старого Я». Как будто внутренние опоры рассыпаются, привычные роли больше не работают, смыслы – выветрились.
И возникает главный вопрос: что со мной не так? Но, возможно, правильнее было бы спросить: что я готов отпустить, но все еще цепляюсь?
Внутренний кризис – не ошибка. Это сигнал
Психологи называют такие состояния переходными кризисами: возрастными, экзистенциальными, профессиональными. Но суть у них одна – старое содержание структуры «Я» больше не поддерживает тебя.
Ты – уже не тот или не та, кем была. Но ещё не знаешь, кем можешь стать.
Когда ты оказался в темноте – не спеши зажигать свет. Посиди. Послушай. Тьма не всегда пуста. Это то время, когда нужно остаться внутри.
Не убегать в деятельность, покупки, спасения других, не «чинить» себя, а внимательно слушать, что хочет завершиться. Что истощено. Где фальшь. Что ты перерос…
Почему внутренний «развал» – это ценно
На первый взгляд может показаться, что кризис – это сбой. Что он мешает жить, рушит планы, отнимает энергию.
Но правда в том, что кризис – это признак внутреннего роста.
Чтобы что-то новое начало формироваться, старому нужно дать уйти.
Большинство людей боятся этого процесса. Мы держимся за стабильность, даже если она больше не живая. Мы боимся разочаровать, отпустить, потерять. Мы привязаны к образам себя, которые когда-то помогали, а теперь изнутри сковывают.
Ты можешь отпустить роли, которые больше не про тебя. Ты можешь перестать собирать себя по кусочкам и на время разрешить себе не знать – чтобы потом собрать себя честно.
Как понять, что ты в точке перехода
- Ты теряешь интерес к тому, что раньше вдохновляло.
- В привычных делах – ощущение искусственности, как будто играешь чужую роль.
- Появляется саботаж: «не могу», «не хочу», «зачем всё это».
- Внутри тревожная пустота – или злость без конкретной причины.
- Ты словно стоишь на краю чего-то важного, но не знаешь, куда идти.
Это не депрессия и не конец! Это – возможность пойти вглубь себя. Хотя многие путают это состояние с депрессией.
Практика: «Что я хочу отпустить?»
Эта техника – не про отказ или борьбу. Она про честность с собой. Про возможность отпустить то, что больше не работает.
Шаг 1. Найди время и место, где никто не помешает. Возьми бумагу и ручку.
Шаг 2. Сядь спокойно. Подыши. Почувствуй, что ты здесь.
Шаг 3. Задай себе вопрос:
Что я хочу отпустить? (Это может быть роль, идея, привычка, сценарий, поведение, убеждение, ожидание от себя)
Пиши всё, что приходит. Не фильтруй. Пусть это будет поток.
Шаг 4. Задай себе второй вопрос:
Что я боюсь потерять, если это уйдёт? А что может освободиться, если я отпущу это?
Можно завершить процесс символически: сжечь бумагу, отправить в воду – выбери, что откликается. Это не магия. Это способ дать сигнал своей психике: «Я не буду больше удерживать это силой».
Кризис – не поломка, а настройка на настоящего себя
Современные исследования подтверждают: внутренние кризисы – это этапы роста, когда мозг перестраивает связи, чтобы соответствовать новым задачам и смыслу жизни. Психика не рушится – она «перепрошивается». Те роли и стратегии, которые раньше спасали, больше не нужны.
Ты становишься другим человеком. Иногда – без шума. Иногда – с болью. Но всегда – с шансом на большее совпадение с собой.
Ко мне как коучу и психологу часто приходят в такие периоды. И чаще всего человек не ищет ответов – он ищет разрешения быть в этом. Не спасать себя срочно, а признать:
Я в переходе. Я чувствую. Я больше не могу делать вид, что всё по-прежнему. И я хочу пройти этот путь в своем темпе!
Если ты в этом месте – доверься себе
Ты не обязан сразу понимать, кто ты теперь. Ты не должен мгновенно видеть свет в конце тоннеля. Иногда первый шаг – просто позволить себе задать вопрос:
Что я больше не хочу нести? Что внутри просит быть «отпущенным» – чтобы я мог жить свободно?
Попробуй. Напиши. Открой это хотя бы для себя.
Переход не случается за один вечер. Но он начинается с честности. И если ты чувствуешь, что сейчас в этом – ты уже на пути.
Дарья Бубес
мастер сертифицированный коуч АРС, основатель образовательного центра МетаЛидер, executive-коуч, сертифицированный бизнес тренер, ментор коучей.
Официальный сайт Центра развития личности и бизнеса «МетаЛидер»
Комментарии закрыты.