12 сентября отмечается день осознанности

Осознанность — это состояние полного присутствия в настоящем моменте, осознание своих мыслей, эмоций и физических ощущений. Это умение быть в гармонии с собой и окружающим миром, не погружаясь в прошлое или будущее.

Осознанность важна, потому что она помогает нам:

• Снизить стресс и тревожность

Осознанность позволяет нам заметить и принять свои эмоции и мысли, что помогает справиться с негативными состояниями и улучшить психическое благополучие.

• Улучшить физическое здоровье 

Осознанность помогает нам быть внимательными к своему телу, замечать его потребности и принимать правильные решения в отношении питания, физической активности и отдыха.

• Улучшить качество отношений 

Осознанность помогает нам быть более внимательными и эмпатичными к другим людям, что способствует улучшению коммуникации и разрешению конфликтов.

• Улучшить концентрацию и продуктивность 

Осознанность позволяет нам сосредоточиться на текущей задаче, минимизируя отвлечения и улучшая нашу способность к решению проблем.

• Развить креативность и интуицию 

Осознанность помогает нам найти новые идеи и решения.

• Улучшить самоуправление 

Осознанность помогает нам принимать осознанные решения, основанные на наших ценностях и целях, а не на автоматических реакциях.

• Помогает справиться с трудностями 

Осознанность помогает нам принять и преодолеть трудности, не погружаясь в них и не реагируя эмоционально.

• Улучшить сон и отдых 

Осознанность помогает нам расслабиться и отключиться от повседневных забот, что способствует качественному сну и восстановлению сил.

• Улучшить самооценку и самопринятие 

Осознанность помогает нам принять себя такими, какие мы есть, и развить положительное отношение к себе.

• Наслаждаться моментом 

Осознанность позволяет нам наслаждаться простыми радостями жизни, замечать красоту вокруг нас и ценить каждый момент.

Практика осознанности может быть  разной: медитация, йога, глубокое дыхание, осознанное питание и многие другие. 

Выберите то, что вам близко и приятно, и начните практиковать осознанность уже сегодня!