ТОП-5 диет, которые вам точно не подойдут

Кремлевская и безглютеновая, белковая и овощная, японская и средиземноморская — желая обрести фигуру мечты, люди пробуют различные диеты, многообразие которых в интернете не счесть.

Придерживаясь здорового питания, важно помнить, что даже диетическое меню должно быть, прежде всего, сбалансированным. А этому критерию отвечает далеко не каждая диета. 

Давайте рассмотрим ТОП-5 диет, которые вам точно не подойдут. 

Фруктовая диета 

Питание одними фруктами сбалансированным точно не назвать. Прежде всего, потому что фрукты —  это углеводы. Они состоят из фруктозы (которая в свою очередь является сахаром), воды и небольшого количества клетчатки. 

Таким образом, питаясь одними фруктами, вы целый день потребляете исключительно сахар, перегружая тем самым свою печень, у которой и без фруктозы было немало работы. 

В результате такого питания, вы быстрее заработаете жировой гепатоз, чем избавитесь от лишних килограммов. 

Низкокалорийная диета — менее 800 ккал в день. 

Потребление менее 800 ккал в день, может стать тревожным сигналом для нашего организма. Получая ограниченное количество еды, он включает режим «выживание» и замедляет метаболические процессы. В этом случае под удар попадает щитовидная железа. Дефицит калорий нарушает ее здоровое  функционирование, а нехватка витаминов провоцирует увеличение в размерах и образование узлов.

Для того, чтобы худеть без вреда для здоровья, следует создавать дефицит калорий в 10-15% от исходного потребления ккал в сутки, соблюдая при этом баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы)

Диеты с повышенным потреблением белка 

В норме, на килограмм идеального веса следует потреблять 1 грамм белка в день. При повышенных дозах белка, он просто гниет в нашем кишечнике, создавая почву для патогенных бактерий. Отсюда возникает вздутие, прыщи, акне и даже преждевременное старение.

Безбелковая диета

Отказ от белка — это тоже крайность, которая не несет пользы вашему организму. 

Многие «мученики» начинают путь к преображению с исключения животных  белков, оставляя в своем меню только овощи и фрукты. Этого рациона организму недостаточно. Отсутствие белкового микронутриента провоцирует его извлекать коллаген из кожи и суставов, а белок — из мышц. Подобные эксперименты со здоровьем чреваты проблемами с ЖКТ, потерей волос, анемией и расслоением ногтей.

Кроме того белки участвуют в одном из жизненно-важных процессов —детоксикации. Без белка организм не способен в полной мере справляться с токсинами, которые вредят нашему здоровью.

Голодание  

Радикальные ограничения в количестве еды должны проходить исключительно под присмотром специалистов. В противном случае, польза от такой диеты сводится к нулю, а вот вред от нее  стремительно возрастает. По статистике, самостоятельно-голодающие люди, наносят непоправимый ущерб своему желчному пузырю и провоцируют в нем застои. 

Юлия Хохолкова диетолог