Современные гаджеты для фитнеса

Существует множество гаджетов, способных улучшить ваши тренировки. Какие стоит приобретать? На что лучше обращать внимание? Об этом редакции журнала “Фокус внимания” рассказал Алексей Кочкин, управляющий фитнес-клубом «Antares X-Fit PREMIUM» в Екатеринбурге, КМС по бодибилдингу.

Шагомеры

Вы можете приобрести отдельный счетчик, он может быть встроен в ваш фитнес-браслет или смарт-часы, а можете использовать шагомер в телефоне. Но если браслет надевается на руку и всегда с вами, то для корректной работы шагомера в телефоне, его следует держать в кармане – даже если телефон находится в руках, то данные будут искажены (не говоря уже о том, что часто телефон остается на столе).

Фитнес-браслеты и смарт-часы более функциональны. Они измеряют не только ваши шаги, но и дистанцию, которую вы прошли, сколько за это время сожгли калорий, какая у вас были частота шага, пульс дыхание. Так же их можно использовать при других тренировках – степ, бег, танцы, растяжка. Широта и функции зависят от модели и производителя.

Пульсометры

Пульсометры есть в функционале других гаджетов. Фитнес-браслеты или часы дают вполне точные данные при кардиотренировках. Но при силовых занятиях, где скачки пульса резкие и значительные, полученные данные учитывать не стоит. Кроме того, если у вас сердечно-сосудистые заболевания и есть ограничения по нагрузкам, то пульс важно измерять достаточно точно.

В таких случаях вам лучше всего приобрести нагрудные датчики. Идеально, если они будут в комплекте с часами для синхронизации. Стоимость комплекта относительно невысока – от 1500 рублей, но на полученные данные вы точно сможете опираться для получения лучших результатов.

Смарт-весы

Смарт-весы проанализируют ваше тело за счет тока, который пропускается через организм, и расскажут о его качественных параметрах. Например, процент жира и мышц в организме.

Бывают профессиональные, например TANITA (их стоимость от 100 000р), есть домашний вариант (стоимость от 2000р). 

Отличие в количестве датчиков, которые крепятся к телу для сканирования. На профессиональных их 4 (на руки и на ноги), на домашних только два (на стопах, когда вы встаете на весы). Также домашние весы дают погрешность примерно в 0,5%.

Смарт-весы помогут вам анализировать своё тело и понимать, какие изменения в нём происходят за период тренировок.

Для корректных данных взвешиваться лучше утром натощак. Если такой возможности нет, то следует соблюдать единые условия при каждом замере: не есть за 2-3 часа до взвешивания, делать это строго перед тренировкой.

Сравнивать свои данные, полученные на таких весах, с данными друзей не стоит. Они подходят только для оценки вашей личной динамики в процессе тренировок.