Сделайте эту полезную привычку утренним ритуалом и вы увидите, что произойдет 

Каждая женщина хочет быть стройной, энергичной и выглядеть моложе своих лет. Но для многих это не так легко. 

Сделайте эту простую и полезную привычку своим утренним ритуалом и вы увидите, что потом произойдет.

Пейте каждое утро натощак стакан теплой воды. Пейте маленькими глотками, смакуя и с удовольствием.

Что будет происходить, если вы приучите себя пить воду по утрам, рассказывает Елена Бахтина, врач акушер-гинеколог, нутрициолог, генетик, эксперт по сбалансированному питанию и омоложению организма, автор книги-бестселлера “Старости нет или как оставить своего доктора без работы”

• Стакан воды по утрам делает очень важное дело. Вода запускает в работу желудочно-кишечный тракт, выводит шлаки и токсины доставляет в клетки кислород и питательные вещества, улучшает обменные процессы. 

• Чтобы вода в организме хорошо усваивалась, увлажняла клетки и питала клетки вашей кожи, пейте ее маленькими глотками. Если вы будете выпивать стакан воды залпом (пью и писаю), пользы от этого будет немного.

• Вода поможет вашим почкам фильтровать кровь без повышения артериального давления.

• Вода улучшает метаболизм, помогает при интоксикации организма. По этой же причине при любых воспалительных процессах нужно пить воду.

• Добавьте в воду сок лимона и она станет целебной, ощелачивающей. Лимонный сок содержит калий, который снижает уровень депрессии и тревоги, понижает кровяное давление. Если вы добавите еще ложку меда, то получите очень полезный напиток, который обладает омолаживающим действием.

Суточная потребность организма в воде

У людей с разным весом потребности в воде разные. Понятно, что человеку, который весит 60 кг и тому, чей вес 100 кг, объем воды не будет одинаковым. 

Люди, живущие на юге и живущие на севере, также имеют разную потребность в воде. Человек, который ведет диванный образ жизни и тот, кто занимается спортом — у них тоже потребности в воде разные.

Физиологическая потребность человека в воде — 30 мл на каждый килограмм веса.

Если ваш вес 80 кг, то ваша норма воды- 2,4 л

Любую привычку можно выработать за 21 день. 

Выработайте привычку пить стакан теплой воды по утрам и ваш организм будет очень благодарен!