;

Развестись нельзя остаться – как сделать правильный выбор

0 387

Развестись нельзя остаться – как сделать правильный выбор

Самый частый вопрос моих клиентов: «Как вы считаете, у нас есть шанс или уже все, конец?» 

Этот вопрос задают с одной целью: услышать, что шанс есть и все не так плохо. И сейчас я заштопаю их дыру в сердце, сотру память, спрячу тонну претензий и они пойдут дальше ссориться, как новенькие.

Но как бы нам не хотелось, мы знаем, что это невозможно. И ответственность за решение о разводе никто не сможет с вами разделить. 

А главное, никто не вправе это решение за вас принять. Ни мама, ни подруга, ни психолог. Потому что это ваша жизнь. 

Конечно же есть тревожные сигналы, которые помогают специалисту понять, что происходит в вашем союзе. 

Хотите проверить, есть ли у вас такие сигналы? Не стану утверждать, что этот стоп-лист гарантирует защиту вашего брака от развода, но предупрежден – значит вооружен.

Вы друг другу не нравитесь 

Когда вы пара, это не значит, что вам надо раствориться друг в друге и проводить вместе все время 24/7. У каждого есть своя жизнь, свое пространство, свое время. И это нормально и хорошо. 

Более того, бывают моменты, когда ваши близкие вам не нравятся или раздражают. Это тоже нормально. А вот насторожиться стоит, если моментов, когда ваш партнер вам нравится, осталось совсем мало или вообще не осталось. 

Я помню, как в моем первом браке мне все реже и реже хотелось возвращаться вечером после работы домой. 

Мне было 25, и я еще не так хорошо разбиралась в своем состоянии и эмоциях, но интуитивно чувствовала: что-то не так. И надо что-то менять. До сих пор меня бросает в холодный пот, когда я думаю, что было бы, если бы я не прислушалась к себе, побоялась осуждения, перемен, стать «разведенкой».

Как проходят ваши ссоры

При работе с парами по методу Готтмана* используется классификация реакций во время ссоры. Это помогает терапевтам с высокой долей вероятности предсказать развод для пары, в которой присутствуют все эти реакции.

Итак, представьте свою ссору. Например, муж опоздал к ужину, а вы так его ждали, хотели скорее рассказать о своем дне, отдохнуть. Он пришел, вы сердито разогреваете ему ужин и кричите: «вечно ты не можешь вовремя приехать!» Привет, критика. 

В ответ муж досадливо оправдывается, мол, пробки и все такое и переходит на личности: «Как будто ты переломишься, если разогреешь ужин еще раз. Не хочешь – не делай, нужны мне твои одолжения».   

Естественно, вы взрываетесь. В ход идет все. И то, что, он не ценит ваш труд, и то, что он, как ребенок – не доверишь даже ужин разогреть. Вас несет все дальше и дальше.

И в самом разгаре муж вдруг утыкается в телефон и перестает реагировать на ваш монолог. Вам обидно, горько. Вы чувствуете, что он вас не понимает, не любит, что ему все равно. 

А в этот момент у него зашкаливает пульс, и организм готовится «бить или бежать». Поздравляю, вы с партнером отработали все 4 смертоносные реакции в ссоре: критика, оборона, презрение и стена. Увы, но это верный путь к разводу, если вы сейчас же не начнете менять свои реакции. Хорошая новость: это возможно!

А что бывает между ссорами?

Есть пары, которые ссорятся, но в моменты штиля их отношения наполнены нежностью, свиданиями, разговорами. И это не менее важно, чем то, как вы ссоритесь. 

Обратите внимание, что из этого есть в вашей паре?

  • Вы общаетесь?
  • Ходите на свидания?
  • Даете друг другу позитивное подкрепление? 

Проанализируйте, как выглядит ваша ежедневная жизнь. Что вам нравится друг в друге? Что вы знаете о своем партнере?

Все эти простые и очевидные моменты и есть настоящая, взрослая любовь, которая будет укреплять фундамент вашей семьи. 

Если вы только начинаете жить вместе, не забывайте, что после этапа влюбленности в течение 1,5-2 лет, вам обязательно нужно подпитывать окситоцин. Сами по себе отношения могут только развалиться. Учитесь проводить время вдвоем, принимать партнера, подбирать правильные слова обратной связи.

Абьюз и зависимость

Ну и конечно же абьюз и зависимости. К сожалению, невозможно построить здоровые и крепкие отношения, если один из партнеров насилует, а другой позволяет его насиловать. То же касается зависимостей: алкоголь, наркотики, антидепрессанты.

Если в ваших отношениях это присутствует, во-первых, я очень сочувствую вашим чувствам. Наверное, вам очень одиноко и небезопасно во всем этом. Здесь есть только одно решение. 

Чтобы продолжать отношения оба партнера в начале должны решить индивидуальные сложности и травмы. И только после этого можно вернуться в построение доверия, взаимопонимания и экологичной любви.

Про что это для вас?

Есть наука, эмпирические данные, есть мнения ваших друзей, родных или психологов. Но самое главное – что думаете и чувствует ВЫ! 

Ведь только вы знаете ответы на все вопросы. Как вы чувствуете себя в ваших отношениях? Хотите ли вы состариться со своей второй половинкой? Ваш партнер наполняет или опустошает вас? 

Посвятите себе всего 15-20 минут, направьте прожектор внутрь себя и подумайте над этими вопросами. Если вы это сделаете, вы перестанете мучительно искать в интернете признаки «хороших» и «плохих» отношений. У вас появится ваше собственное, уникальное понимание, чего вы хотите и что для вас важно.

Не спешите

История про найти своего человека – это миф. Нет никаких наших или не наших людей. Есть общие ценности, цели, мечты, есть традиции, в которых вы оба выросли. 

Но даже если вы совпадаете в этом, это не гарантирует стабильность вашего брака и счастье. 

Любые отношения – это труд, осознанность и очень непростой навык принимать. Мы не рождаемся с этими навыками и не учимся этому в школе или институте. 

Поэтому если вы хотите избежать развода, готовьтесь засучить рукава. Ведь только от вас зависит, проживете вы свою жизнь или жизнь, которую вам предложит кто-то другой.

*Джон Готтман – американский профессор, один из ведущих в мире исследователей счастливых отношений в паре.

Дарья Сытова-Горанская

Профессиональный семейный коуч, позитивный психолог, автор популярного блога в Инстаграм и движения #stop_razvod

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Оставьте ответ

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее