Послеотпускной стресс: как легко вернуться из отпуска

1

Предлагаем разобраться, как побыстрее избавиться от мучительного стресса после отпуска.

Вот и пролетел долгожданный отпуск, оставив после себя только загар на теле, массу фотографий и яркие воспоминания… Пора возвращаться на работу!

Но резкая смена расслабленного и беззаботного ритма жизни на рабочие нагрузки чаще всего приводит к стрессу. Если только вы не трудоголик, который даже на пляже мечтает про офисные будни, постоянные планерки и дедлайны. Всем остальным предлагаем разобраться, как побыстрее избавиться от мучительного стресса после отпуска.

Послеотпускной стресс: как легко вернуться из отпуска

Послеотпускной стресс и его симптомы

Множество людей страдает от постотпускного синдрома — особого вида стресса, который может появиться после затяжных праздников или отпуска. Исследования специалистов показали, что:

Вернуться к работе после продолжительного отдыха действительно бывает сложно. Вот наиболее характерные симптомы стресса после отпуска:

  • Меланхолия
  • Печаль
  • Апатия
  • Упадническое настроение
  • Сонливость
  • Рассеянность
  • Тоска
  • Беспокойство
  • Беспричинный гнев
  • Быстрая утомляемость
  • Мышечная и головная боль

К этому списку также можно добавить всяческое оттягивание работы и искаженное восприятие, когда даже самые обычные дела кажутся невыполнимыми.

Узнаете себя? Тогда давайте разберемся, как можно эффективно снять стресс после отпуска.

Послеотпускной стресс: как легко вернуться из отпуска

Как быстро избавиться от стресса?

На самом деле методы довольно простые, но именно они помогут вам избежать чувства уныния и подавленности после возвращения на работу.

  • Установите источник стресса
  • Для начала нужно осознать и признать, что стресс действительно присутствует — это будет первый шаг к избавлению. Затем подумайте, что именно является причиной стрессового состояния: семья, работа, хмурая погода или даже проезд в общественном транспорте.

  • Не торопитесь — пусть организм привыкнет к рабочему ритму
  • Если вы только вернулись из отпуска, то вас ждут самые тяжелые три дня. По статистике, именно в этот период пишется самое большое количество заявлений на увольнение по собственному желанию! Постарайтесь расслабиться и переждать — к концу рабочей недели ситуация непременно улучшится.

  • Приведите в порядок рабочее место
  • Именно здесь вы снова будете проводить много времени, так что сделайте рабочие условия хоть немного лучше. Расставьте удобно вещи на рабочем столе, заточите ножницы и карандаши, приобретите новые контейнеры для бумаги.

    А еще нам, женщинам, способны поднять настроение такие милые вещички, как фотография с близкими людьми, любимый кактус в ярком горшке и красивая чашка для офисного чаепития. Только не переусердствуйте с декором — рабочий стол не должен превратиться в дамскую шкатулку!

    Послеотпускной стресс: как легко вернуться из отпуска

  • Займитесь спортом
  • Физическая активность — лучшее лекарство от стресса! Во время выполнения упражнений улучшается приток крови к мозгу, вырабатываются допамин и серотонин, которые в ответе за хорошее настроение. Кстати, необязательно ждать очередного похода в фитнес-клуб — зарядку можно выполнять прямо в офисе.

  • Подключите антистрессовые продукты и витамины
  • Если вы находитесь в состоянии стресса, то побалуйте себя продуктами, которые поднимают настроение. Это миндаль, лосось, темный шоколад, оливковое масло, семечки подсолнечника и кунжута, авокадо, бананы, огурцы и всевозможные ягоды.

    Чувствуете себя на взводе? Чтобы убрать лишнее эмоциональное напряжение, принимайте пустырник или валериану. Ну а если вы ощущаете вялость и упадок сил, то вам помогут экстракты женьшеня, лимонника и элеутерококка.

  • Общайтесь с жизнерадостными людьми
  • Если у вас плохое настроение и ничто вокруг не радует, то срочно найдите веселого собеседника. Он не только сможет вас поддержать в трудную минуту, но и заразит своим позитивным настроем.

    Кстати, прекрасно подойдет общение с незнакомыми людьми. При знакомстве люди обычно стараются вести себя дружелюбно, а это как раз то, что вам сейчас нужно!

    Послеотпускной стресс: как легко вернуться из отпуска

  • Хорошенько отдохните и выспитесь!
  • Ну и что, что вы только вернулись из отдыха? Вашему организму нужно перестроиться и включиться в рабочий ритм, а значит, вы должны быть отдохнувшей и без темных кругов под глазами. А потому откажитесь пока от поздних домашних дел и посиделок перед компьютером или телевизором. Лучше примите теплую расслабляющую ванну и ложитесь пораньше спать!

    Надеемся, что наши советы помогут вам настроиться на рабочий лад и облегчат возвращение в любимый офис. А если от навалившихся забот вам захочется убежать домой и спрятаться там от коллег, то остановитесь, сделайте глубокий вдох и подумайте о том, что в вашей работе вам нравится больше всего! 

    Источник: kleo.ru

    Комментарии закрыты.

    На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее