Полезные привычки для здоровой жизни
Очень простые полезные привычки подарят вам прекрасное самочувствие и заряд бодрости на весь день.
Это нужно выполнять с утра, так как именно утром у нас активизируются все системы в организме и выполняя эти привычки, мы поможем нашему организму быстрее проснуться и прийти в тонус!
Начните свое утро со стакана чистой воды с лимоном и мятой.
Это прекрасная детокс водичка поможет вашему кишечнику прочистить все шлаки, скопившиеся за ночь, разбудить желудок и подготовить пищеварение к завтраку.
Лимон и мята в составе помогут ощелачивать наш организм, это очень актуально в наше время, ведь из-за избытка вредной еды, богатой пестицидами, наш организм окисляется!
Зарядка.
После стакана воды, приступайте к зарядке! Можете начать выполнять упражнение прямо не вставая с постели. Называется оно «тараканчик». Вам нужно потрясти руками и ногами, поднимая их вверх. Далее приступайте к комплексу на полу.
Отлично подойдет массажный игольчатый коврик, именуемый «Аппликатор Кузнецова». Далее можно выполнить легкую растяжку: упражнение «100 прыжков» поможет разогнать лимфатическую систему нашего организма.
Кокосовое масло.
В ванной комнате полощите рот качественным нерафинированным кокосовым маслом! Оно отлично уничтожает вредную микрофлору и нейтрализует токсины. 3 минут будет достаточно. Также воспользуйтесь скребком для языка. Но только не забудьте убирать масло из раковины, ведь оно имеет свойство затвердевать и может забить проток!
Контрастный душ
Нужно начинать с теплой воды не менее 5 минут, далее 40 секунд холодной воды и 40 горячей. Такой душ отлично укрепляет иммунитет, делает кожу подтянутой и эластичной. Контрастный душ тренирует процессы терморегуляции, то есть устойчивость нашего организма к переохлаждению и перегреву растёт. А это значит, что любитель данной процедуры вряд ли заболеет при переохлаждении.
Усиленный обмен не даёт жирам и токсинам задерживаться в организме, а выводит их прочь. Всё это может послужить толчком для снижения веса.
Зеленый смузи
Я думаю, вы уже знаете, насколько важна в нашем рационе зелень. Так вот, отличный лайфхак, если вы не доедаете ее в течение дня, то смело крошите пучок петрушки, шпината, базилика для приготовления смузи. Используйте в этой смеси и зеленые фрукты и овощи. Отлично подойдет киви, зеленое яблоко. Хочу поделиться тремя супер полезными рецептами смузи.
Сельдерей +яблоко
Сельдерей отлично тонизирует и выводит токсины, он низкокалориен.
Шпинат + киви + яблоко
Такой напиток очень бодрит, а шпинат в составе очищает организм от вредных веществ и к тому же очень сытный!
Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви
Салат, при своей низкой калорийности налаживает обмен веществ и также выводит токсины, а еще содержит много железа.
Приятного аппетита!
Специалист по функциональному интегративному питанию, выпускница Института функциональной интегративной диетологии
Комментарии закрыты.