Почему витамины не усваиваются: основные причины и как это исправить
Витамины – органические соединения, которые необходимы нашему организму для того, чтобы все процессы в нем протекали нормально. Часть витаминов может синтезироваться в нашем организме, например, витамин D, который образуется в коже под действием ультрафиолета, но значительная доля поступает с продуктами питания.
«Большинству здоровых людей специальные витаминные комплексы или прием витаминов в моноформате не требуются – сбалансированный рацион позволяет покрыть все потребности и не допустить развития дефицитов. Однако в некоторых случаях питание оказывается неспособно обеспечить организм нужным количеством витаминов: такая ситуация может быть связана как с особенностями диеты, так и с некоторыми заболеваниями. Чаще всего витаминная недостаточность развивается у тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, намеренно без медицинских показаний исключает определенные продукты», — напоминает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан».
Среди наиболее частых витаминодефицитов – нехватка витаминов группы В. С дефицитом витамина В12 сталкиваются люди, которые отказались от употребления животных продуктов, а также те, кто страдает целиакией либо специально убирает продукты с глютеном из своего меню без показаний для этого со стороны врачей.
Мешать усвоению также могут другие ограничительные диеты, проблемы в работе пищеварительной системы, а еще прием лекарств, вредные привычки.
Чаще всего всасыванию витаминов мешает употребление алкоголя, курение, а еще некоторые антибиотики и обезболивающие.
Симптомы нехватки большинства витаминов неспецифичны – часто люди не связывают усталость, упадок сил, быструю утомляемость именно с витаминодефицитом. В итоге, если дефицит витаминов подтвердится, может потребоваться корректировка рациона или образа жизни, смена или отмена медикаментов, мешающих усвоению, назначение терапии для лечения заболевания, нарушающего всасывание.
Важно помнить, что прием любых витаминных добавок должен быть согласован с врачом, так как последствия передозировки могут быть достаточно серьезными.
Не стоит считать их безобидными ингредиентами, укрепляющими здоровье: в неправильной дозировке витамины могут навредить организму, а не принести ему пользу.
Комментарии закрыты.