Пляжный сезон: как правильно загорать и оставаться здоровым

2 348

Пляжный сезон: как правильно загорать и оставаться здоровым

Лето – то самое время, когда многие стремятся на курорт за вкусными фруктами, теплым морем и золотистым загаром. Впрочем, дерматологи предупреждают, что погоня за загаром может обернуться серьезными проблемами – перегревом, солнечными ожогами и увеличенным риском развития меланомы.

«Меланома – злокачественное заболевание кожи, которое быстро прогрессирует и непросто лечится, – рассказывает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL.Среди факторов риска развития меланомы – наследственность, светлая кожа, большое количество родинок, а также неправильная защита кожи при загаре, например, пренебрежение солнцезащитными кремами».

Важно не находиться на солнце в период его максимальной активности – между 11 и 16 часами, использовать солнцезащитные средства и регулярно обновлять их слой на коже. Соблюдение этих правил позволит свести к минимуму риск развития и солнечных ожогов, и меланомы.

Злоупотреблять загаром не нужно, но совсем отказываться от пребывания на солнце нельзя.

Солнечный свет важен для образования в организме витамина D, который выполняет множество функций. Без него кальций и фосфор плохо усваиваются, кости становятся хрупкими, а кроме того, снижается иммунитет и повышает риск развития депрессии. 

Витамин D не только синтезируется под действием ультрафиолета, но также может поступать в организм с пищей: он содержится в печени, консервированном тунце и сардинах, яичных желтках, морской рыбе. Все эти продукты стоит есть хотя бы каждую неделю. 

«Статистические данные показывают, что у каждого третьего, а в некоторых регионах России и у каждого второго, наблюдается дефицит витамина D, – поясняет Ольга Малиновская. –  Такая проблема встречается и у детей, и у взрослых. Ситуация усугубилась и длительной самоизоляцией, и удаленной работой, и дистанционной учебной из-за которой многие стали гораздо меньше выходить из дома. Это привело к снижению уровня витамина в организме. Напомню, что ультрафиолет не проникает через стекло, а потому даже те, кто живет или работает с окнами на солнечную сторону, остаются в уязвимом состоянии».

Кроме регулярного нахождения на улице и сбалансированной диеты помочь поднять уровень витамина D может прием витаминных добавок.

Назначать их должен врач только после получения результатов соответствующих анализов. В зависимости о состояния здоровья и предполагаемой тяжести дефицита специалист может назначить разные обследования и предложить сдать анализ на Суммарный витамин D или Комплексный анализ крови на витамины группы D (25-ОН D2/ 25-ОН D3/ 1,25-ОН D3/ 24,25-ОН D3).

Исследования проводятся натощак или после трехчасового голодания, незадолго до сдачи рекомендовано отказаться от приема витаминных комплексов и биодобавок.

 Сеть медицинских лабораторий KDL (группа компаний KDL) работает на рынке лабораторной диагностики с 2003 года. Сеть включает в себя 13 высокотехнологичных лабораторий, более 200 медицинских офисов в 47 городах России.

Компания выполняет лабораторные исследования для 1900 медицинских учреждений по всей стране.

Комментарии закрыты.

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее