;

Как справляться с волнением в стрессовых ситуациях

34

Как справляться с волнением в стрессовых ситуациях

Жизнь любит подкидывать нам стрессовые ситуации. Кого-то самоизоляция выбила из колеи, у кого-то ЕГЭ.  Да и в принципе, мы часто придумываем себе причины, из-за чего поволноваться и пострессовать… 

Иногда волнение бывает настолько сильным, что все мысли путаются, то, что знал- забыл, руки дрожат, какие уж тут экзамены или важные переговоры. Вся проблема в фантазии, которая нарисовала такие страшные картинки, в случае неудачи, что даже у самых уверенных, уверенность куда-то пропадает. 

Выпускники крутят в голове мысли: а вдруг незнакомые вопросы, а вдруг я что-то забуду, а вдруг всем планам и ожиданиям конец? Любое волнение – это страшные картинки будущего.

Поэтому пользуйся двумя важными лайфхаками… 

Во время экзаменов , переговоров, собеседований и прочих других стрессовых ситуаций, вообще не думай о будущем.. Это как раз тот случай , когда надо быть “здесь и сейчас”, решай проблемы только после их поступлений, вообще не думай о них заранее, есть только данная минута, в которой все пока нормально.. А что будет дальше? на то будет другая минута, и время подскажет.. 

Если все-таки, “непредвиденная” ситуация случилась, задачка оказалась сложноватой, волнение тут точно не помощник.

Быстро успокоиться поможет дыхание 7/11, на 7 счетов – вдох, и на 11 счетов – выдох, получается выдох длиннее вдоха.

Медленное дыхание поможет успокоить пульс, а установка “думать только на сию секунду”, поможет успокоить мозг, это даст силы собраться, а собранность поможет решить любой вопрос.

Елена Шматова 

Психолог, MBA, участник проектов Агентства Стратегических Инициатив, Сколково, РосКонгресса, автор научных работ на тему самореализации.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Комментарии закрыты.