Как снять зажимы и блоки в голосе
Голос — это инструмент, который помогает нам выразить свои мысли и чувства. Чтобы он звучал ясно, выразительно и привлекательно, необходимо избавиться от зажимов и блоков в голосе, которые могут быть вызваны различными причинами, начиная от стресса до неправильного дыхания.
Как снять зажимы и блоки в голосе и стать более уверенным и выразительным спикером, редакции журнала “Фокус внимания” рассказала Александра Стройцева, эксперт по раскрытию голоса, педагог по вокалу и создатель школы вокала «Уроки вокала от Саши».
Зажимы в голосе бывают физиологические и психологические.
Психологические блоки
1 блок. Боюсь петь громко
«Не кричи», «Не выделяйся», «Будь как все», «Замолчи, взрослые говорят» — эти фразы триггеры многие из вас слышали в детстве. Они-то и сыграли с вами злую шутку.
Теперь вы взрослый человек, но боитесь говорить громко, не то, чтобы петь. Поэтому в первую очередь я рекомендую научиться говорить громко, не кричать, а именно говорить.
И лучшее упражнение, которое снимает все блоки с голоса это мелодекламация. Говорим стихи громко и «нараспев», как будто вы драматический актёр.
2 блок. Боюсь проявлять эмоции
Вокал это продление ваших эмоций на нотах. Чтобы запеть и заговорить ярко нужно научиться раскрывать ваши эмоции.
Ныть, расслабляться, плакать, кричать на нотах — вот что мы будем делать. Тут главное отбросить все шаблоны и рамки, и не боятся выразить эмоции.
Ссылка на урок, где мы учимся брать высокие ноты без зажима и через эмоции.
Ссылка на упражнение, где мы ноем:
Посмотреть эту публикацию в Instagram
3 блок. Злые языки
Кто-то вам сказал, что у вас нет таланта, что пение — это не ваше? Угадала? Вот, что я вам скажу: абсолютно каждый вокалист может похвастаться набором таких «высказываний».
Голос — это субъективное понятие и навык, который развивается. Вот что вы должны держать в голове.
Пора уже начать делать то, что вам хочется.
Физиологические зажимы
Голос плоский, детский или наоборот слишком «головной» — это всё зажимы, которые блокируют ваш естественный, красивый звук. Особенно это сильно ощущается на высоких нотах, как будто вам что-то мешает петь высоко и свободно, не даёт «пробить потолок».
Поделюсь с вами лучшим комплексом упражнений, чтобы избавиться от этой проблемы раз и навсегда.
Мимическая гимнастика
Иногда именно мышечный зажим лица и челюсти является ключевым в снятии зажима с голоса.
Выполнять нужно перед зеркалом.
- Чередуем улыбку и поцелуй 5-6 раз
- Говорим слова «Вау» без звука 5-6 раз
- Чистим зубы — проводим языком по верхним и нижним зубам, по часовой стрелке 3 раза, против часовой — 3 раза.
- Прокалываем щеки языком, несколько раз
- Упражнение «Лошадь», расслабляем нижнюю челюсть. Чередуем тяжелую поступь лошади с легкой.
Чувствуете, как все заработало? Это только начало!
Упражнения на дыхание
Упражнения на дыхание расслабят всё тело, помогут сделать звук ровным и плотным. Следим за правильным вдохом и выдохом.
Плечи стоят на месте, раздуваемся вниз, как груша. Почувствуйте всю глубину вашего вдоха. Попробуйте пару раз сделать упражнение лежа.
Разогрев голоса на каждый день:
- Три глубоких вдоха и выдоха. Настраиваемся на правильное певческое дыхание.
- Чувствуем, как раздвигаются ваши ребра, плечи расслаблены.
- Долгий выдох на букву «С». Желательно довести до 30 секунд. Выдыхаем плавно, без рывков.
- Долгий выдох на букву «Ф». Желательно довести до 20 секунд. Делаем упражнение вместе с руками, которые показывают количество воздуха.
- Упражнение «Карлсон». Изображаем моторчик, трель без звука. Стараемся удержать трель до 20 секунд.
Одновременно делаем круг головой. Всего два-три круга головой вместе с трелью губами.
Также очень рекомендую попробовать дыхательную гимнастику Стрельниковой, основные 10 упражнений. Их вы без труда найдёте в интернете. Это не только снимет зажимы с голоса, но и в целом оздоровит весь организм.
Вокальная мантра
Находим расслабление через грудные звуки.
Важный момент! При выполнении упражнений внутри формируется купол, зубы разомкнуты, звук направляется в нижнюю челюсть, ощущается вибрация в груди.
- Вокальная мантра — мычим на удобном низком тоне.
- Мычим-баюкаем на удобном низком тоне.
- Пропеваем на закрытый рот три ноты вверх и вниз.
Штробас или Vocal Fry
Вот мы с вами и добрались до самого важного упражнения.
Штробас — это наш вокальный доктор и помощник. С помощью Штробаса можно быстро разогреть голос, снять зажим со связок, восстановить связки после сильной нагрузки, выйти в носовой резонатор, подключить субтон и многое другое.
Главное, найти правильный штробас. По звуку он должен быть похож на рассыпающийся горох.
В правильном штробасе нет скрипа, сипа или хрипа. Он легкий и не передавленный.
Делаем штробас в течении 2 минут, останавливаясь только, чтобы перехватить дыхание.
Делайте такой комплекс упражнений перед пением или публичным выступлением, займет это не больше 15 минут.
Александра Стройцева
эксперт по раскрытию голоса, педагог по вокалу и создатель школы вокала «Уроки вокала от Саши», где обучается более 10 000 человек.
Создатель авторской вокальной методики «Системный и Интуитивный подход к пению», «Интеграция вокальных приёмов в песни».
Закончила РАМ им. Гнесиных и МГИМ им.Шнитке. Работала с продюсерским центром Игоря Матвиенко как бэк-вокалист, в частности с певицей Викторией Дайнеко.
Комментарии закрыты.