Как поддержать баланс микроэлементов в организме
Микроэлементами называют вещества, которые необходимы организму для поддержания здоровья в очень маленьких количествах. Несмотря на то, что речь идет о микро- или даже нанограммах этих веществ, их нехватка или избыток может сказаться на самочувствии.
Функции микроэлементов различаются.
Кальций и фосфор нужны для прочности костей и зубов, калий важен для нормального сокращения мышц, без йода щитовидная железа будет работать с нарушениями, а нехватка цинка скажется на состоянии иммунитета.
«Ежедневная норма микроэлемента зависит от самого элемента, а еще часто – от пола и возраста человека. Детям обычно микроэлементы требуются в меньших количествах, чем взрослым. В большинстве случаев человек получает их с пищей, а потом прием добавок или комплексных препаратов не требуется», — объясняет Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан».
В некоторых случаях люди попадают в группу риска развития дефицита микроэлементов: это люди, придерживающиеся веганского или вегетарианского рациона, беременные женщины, сторонники диет, особенно ограничительных, пожилые люди, курильщики, те, кто страдает пищевой аллергией или заболеваниями, предполагающими диетические ограничения, например, целиакией.
Признаки недостатка микроэлементов могут быть разными. Чаще всего они неспецифичны и не всегда явно указывают на тот или иной дефицит.
Люди жалуются на усталость, быструю утомляемость, выпадение волос или ухудшение их качества, проблемы с кожей, снижение иммунитета, потерю или набор веса, изменение аппетита.
Для того, чтобы разобраться, действительно ли такая симптоматика связана с отклонениями концентраций микроэлементов от нормы, можно сдать Комплексный анализ крови на наличие тяжёлых металлов и микроэлементов на 23 показателя. Он поможет выявить как недостаток, так и превышение их содержания.
Избыток микроэлементов тоже может быть небезопасен для здоровья, на его фоне могут обостриться или развиться хронические заболевания, неврологические нарушения, проблемы с сердцем и сосудами.
Именно поэтому самостоятельно расшифровывать результаты анализа на микроэлементы не стоит – разобраться в них сможет специалист и только после беседы с пациентом, ведь важны не только лабораторные показатели, но и информация об образе жизни, питании, привычках, принимаемых лекарствах и состоянии здоровья.
В некоторых случаях дополнительный прием микроэлементов действительно может понадобиться, но прописывать себе комплексы «на всякий случай» не надо, так как бесконтрольный прием может навредить.
Комментарии закрыты.