Работа за компьютером, использование гаджетов и плохое освещение негативно влияют на наши глаза и зрение. Глазные мышцы слабы, и поэтому нуждаются в регулярной «подкачке» и тонусе.
Эти упражнения помогут снять напряжение во время работы за компьютером и не дадут зрению упасть.
- 1.Быстро поморгать в течение двух минут;
- 2.Крепко зажмуриться и широко раскрыть глаза пять раз;
- 3.Слегка надавить на глаза тремя пальцами руки три раза;
- 4.Растереть ладони и приложить к глазам, представив приятную картинку;
- 5.Выбрать ближнюю и дальнюю точку, переводить взгляд от одной к другой, и иногда отводить взгляд в сторону;
- 6.«Нарисовать» взглядом геометрические фигуры: сначала квадрат, потом круг, затем ромб;
- 7.«Нарисовать» глазами букву S вертикально и горизонтально;
- 8.Поочередно смотреть вверх-вниз. Смотреть вправо-влево;
- 9.Смотреть по диагонали. Вниз-влево – вправо-вверх, затем вверх-вправо – влево-вниз и наоборот;
- 10.Глубоко свести глаза у носа несколько раз.
Комментарии закрыты.