Экология мышления: как очистить мозг от негативных мыслей?

Как и в природе, в нашем сознании существуют экосистемы, требующие особого внимания. В последние несколько лет экология мышления стала особенно актуальной, затмив по популярности даже экологию окружающей среды. 

И это неслучайно, ведь от того, как мы воспринимаем ежедневный хаотичный поток новостей, мнений, эмоций, зависит наше внутреннее состояние и качество жизни. 

Почему нужно контролировать мысли?

Если мы хотя бы на минуту задумаемся, что происходит в нашей голове, то на ум сразу придут всем знакомые выражения: «каша в голове», «рой мыслей». Порой нам кажется, что этот водоворот невозможно остановить. 

Причина такого беспорядка кроется в отсутствии контроля над мышлением. Учитывая огромное количество кризисов современной жизни, мысли категорически не рекомендуется пускать на самотек, удерживая их под контролем. 

Но, как правило, мы даже не допускаем хотя бы минутной роскоши, позволить себе побыть в состоянии пустоты. Что купить, куда поехать отдыхать, чем заняться на выходных, — в нашей голове практически без остановки роятся ненужные и бесполезные мысли. 

В итоге нерешенные бытовые задачи создают напряжение и дискомфорт, отнимая много сил. Поэтому экология мышления напрямую зависит от качества обработки информации, а быстрые решения являются ключом к внутреннему спокойствию. 

В таких вопросах недопустимы «качели» и сомнения, — разум должен работать как хорошо отлаженный механизм: проанализировали ситуацию — сделали выводы — приняли решение и больше к этому вопросу не возвращаемся. 

Особенно это касается пустяковых бытовых мелочей. Какую одежду выбрать или что приготовить на ужин, — такие задачи должны решаться в считанные секунды, освобождая сознание и силы для более важных и серьезных задач. 

Как и в любом деле, чтобы достичь такого состояния, научиться принимать решения быстро и без колебаний, нужны тренировки и усилия.

Как очистить мозг от навязчивых мыслей?

Принятие быстрых решений в повседневных делах, — первоочередной и важнейший навык на пути к чистоте мыслей.  

Однако, что касается сложных вопросов, то в принятии решений необходимо выставлять временные рамки. Это нужно для того, чтобы не затягивать процесс на месяцы, а порой и на годы, избавив себя от мучений нерешенных задач. 

Дело в том, что состояние неопределенности способно вытягивать из нас силы. Теряя основную часть энергии, которая дается для обработки информации в мозге и качественного проживания дня, мы лишаем себя комфортной жизни, удовольствий и возможности двигаться вперед. 

Растрачивая силы не на реализацию целей, а на обработку информационного хлама, мы рискуем упустить из виду действительно важные задачи и жизненные приоритеты. Это похоже на работу компьютера: если не очищать его от ненужных и вредоносных файлов, он начинает тормозить, а его функциональность снижается. 

То же самое происходит и с мышлением: если не удалять ментальный мусор, рано или поздно мы перестанем справляться с привычными задачами.
Кроме того, нерешенные вопросы и незавершенные дела подрывают эмоциональное благополучие, приводя к ощущению усталости и апатии. 

Перегруженные мыслями, мы теряем мотивацию, способность мечтать и двигаться к желаемым результатам.

Как избавиться от ненужных мыслей?

Чем чаще мы чистим голову, избавляясь от навязчивых, шаблонных мыслей, тем лучше. Это не только освобождает ум, но и придает нам жизненных сил для постановки новых целей и задач. 

Регулярная практика отслеживания и сортировка мыслей напрямую связаны с качественным психическим мышлением и состоянием баланса. 

Когда мы не способны правильно обработать информацию, а на мечты и построение планов не остается ни сил, ни энергии, ни желания, это означает только одно: мозг перегружен. Единственное верное решение этой задачи лежит в освобождении от навязчивых, шаблонных и отрицательных мыслей.

Начинать необходимо с малого, спросив себя, что вам сейчас мешает. Контролируя мысли таким способом, отслеживая информацию, поступающую извне, мы улучшаем не только психическое состояние, но и повышаем качество жизни.  Регулярно работая над очищением, вы вскоре заметите, как ум становится более ясным, а жизнь яркой и насыщенной.

 Инна Щербакова

основатель проекта по работе с потенциалом мышления “Рестарт Реальности”, PHD доктор кризисной психологии, нейроинженер, автор практических методик и образовательных программ по биохакингу мозга, автор книг.