Что важно для хорошего зрения

В период короткого светового дня, холодной погоды, эпидемий, респираторно-вирусных заболеваний, усиливается дефицит энергии, потребность в витаминах и антиоксидантах. 

Острое зрение — важнейшее слагаемое качества жизни, от которого зависит возможность полноценно работать, общаться, узнавать новое. 

По данным исследований, благодаря зрению мы получаем 80% информации об окружающем мире. 

Качество зрения может снижаться из-за необходимости часто напрягать глаза, некомфортного освещения рабочего места, постоянного пребывания за монитором, физического и эмоционального напряжения, ультрафиолетового повреждения глаз или недостаточного питания, что особенно актуально для школьников и студентов с началом учебного года и ростом нагрузок. 

Для сохранения хорошего зрения крайне важна диета, богатая витаминами, в первую очередь, витамином А. 

Его научное название «ретинол» происходит от латинского слова retina — сетчатка глаза. Витамин А входит в состав зрительного пигмента родопсина, отвечающего за восприятие света, а также обеспечивает нормальную увлажненность и прозрачность роговицы.. 

Важную роль в обеспечении зрительной функции играет и витамин В2 (рибофлавин) – он уменьшает утомляемость глаз, повышает остроту восприятия цвета и света, обеспечивает зрительную адаптацию в сумерках. 

Защитить глаза от ультрафиолетового поражения могут вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, например, каротиноид лютеин, который содержится в желтых плодах, а также витамин Е, цинк и селен. 

Для нормального зрения крайне необходимы и омега-3 жирные кислоты, поскольку они в большом количестве содержатся в фоторецепторах сетчатки.

Восполнить дефицит витаминов и антиоксидантов для сохранения и поддержания хорошего зрения помогут представленные в аптеках витаминно-минеральные комплексы:«Салюс Салювижн», «Арнебия бета-каротин + кальций», «Стрикс Форте», «Витрум Вижн» и другие.

Андрей Александрович Марьяновский

Доктор медицинских наук, профессор. Специалист в области физиологии, прикладной иммунологии, традиционной медицины.