Что мешает нам быть собой?
Мы часто говорим о поиске себя. Но если прислушаться, за этой фразой прячется другой, куда более важный вопрос: а что мешает быть собой уже сейчас?
Почему, даже осознавая, как важно жить в согласии с собой, мы продолжаем подстраиваться, молчать, угождать? Почему вместо живого контакта с собой выбираем «удобство» — для других, не для себя?
Ответ не в недостатке знаний. Ответ – в глубинных страхах, в невидимых ролях, которые мы примерили ещё в детстве и так и не смогли снять.
Роли, которые мы носим
С ранних лет нам рассказывают, какими «нужно быть»: хорошими, скромными, сильными, обязательными. Кто-то – достоин любви, а кто-то должен её заслужить.
Мы собираем эти послания, как бусины, нанизываем их на нить и… теряем из виду, где заканчивается «взрослые так говорила», а где начинаюсь я.
Роль – это не просто привычка. Это «игра выживания». Удобная дочка. Ответственный сын. Сильная женщина.
Мы живём с этим так долго, что уже не замечаем – где мы сами, а где навязанный образ.
Но тело помнит. Тело подает сигналы, когда мы исчезаем: сжимаются плечи, замирает дыхание, появляется тревога или внезапная усталость.
Мы можем это игнорировать, но рано или поздно наступает момент, когда становится тесно. Вроде всё правильно – а радости нет.
Простое упражнение: «Запрещённые проявления»
Первый шаг к себе — назвать, что в себе запрещено. Это упражнение можно сделать прямо сейчас.
Спросите себя:
- Какие чувства, состояния, желания я не разрешаю себе проявлять?
- Что мне казалось «недопустимым» в детстве или сейчас?
- Какие качества я в себе прячу, стыжусь, боюсь показать?
Например:
- «Злиться – плохо»
- «Нельзя быть навязчивым»
- «Слишком чувствительным быть опасно»
- «Нельзя говорить «нет»
Запишите всё, что приходит. Это уже начало распаковки. Когда мы называем установки, они перестают быть фоном. Они становятся осознанным выбором – продолжать или пересмотреть.
Где вы не живете свою жизнь?
Это второй шаг — честный внутренний диалог:
- Где я живу не свою жизнь?
- Какая работа была выбрана не мной, а «по разуму»?
- Какие отношения держатся на долге, а не на любви?
- Где я остаюсь «ради других», забывая про себя?
В этих вопросах – не разрушение, а возвращение. Не нужно всё менять. Но стоит начать замечать, где вы себя теряете. Где вы – функция, а не человек. Где – картинка, а не живой голос.
Страх пустоты и свободы
Один из самых сильных страхов на этом пути – остаться без роли. Кто я без маски «спасателя»? Кто я, если перестану быть «идеальным», «успешным», «незаменимым»?
Иногда мы держимся за привычный образ, потому что за ним – пустота. А пустота пугает. Но именно в ней рождается подлинность. Не та, что по инструкции. А та, что отзывается в теле: «я здесь», «я живой», «я могу выбирать».
Практика: «Три разрешения»
Простой, но очень действенный способ – практика «Три разрешения». Возьмите лист бумаги и ответьте:
- Что я себе запрещаю?
- Что могу разрешить себе сейчас?
- Что хочу попробовать проявить в ближайшие 3 дня?
Например:
- «Запрещаю отдыхать» — «Разрешаю себе отдых и замедление»
- «Запрещаю себе злиться» — «Разрешаю себе говорить, если мне что-то не подходит»
- «Запрещаю себе » «Разрешаю себе быть живым, переменчивым, неидеальным»
Такой подход помогает смягчить внутреннее напряжение и сделать первый шаг к изменениям – без напряжений.
Наблюдение как инструмент возвращения
Наблюдать – значит быть внимательным без осуждения. В течение дня отмечайте:
- Где вы внезапно замолчали?
- Где почувствовали напряжение?
- Где притворились?
Часто именно в этих моментах живут подавленные желания: сказать «нет», попросить поддержки, выразить радость или боль. Отметьте, что было бы, если бы вы позволили себе проявиться?
Можно задать себе вопрос: «А можно ли здесь быть собой?». Ответ иногда приходит не словами, а телом: легкость – значит да, сжатие – значит нет.
Быть собой – это выбор
Иногда путь к себе начинается с мелочей: надеть удобную одежду, отказаться от ненужной встречи, признать свою усталость, сказать: «я не хочу». Эти маленькие действия поднимают внутренние пласты. Это не революция, это настройка компаса на себя.
А ещё – честный вопрос: «А я действительно этого хочу, или просто боюсь отказаться?»
Мы часто боимся не страдания, а свободы. Потому что быть собой – значит выбирать. А выбор – это всегда про ответственность. Про признание: «я могу иначе».
Когда мы долго живем не своей жизнью, энергия уходит.
Мы начинаем «выдыхаться», раздражаться, теряем интерес и к себе, и к миру. Но это не про лень. И не про слабость. Это про то, что вы слишком долго не были собой.
Возвращение начинается с честности. Не к миру. К себе. Это не про то, чтобы стать идеальным.
Это про то, чтобы перестать быть всем, кем вы никогда не были. И начать быть собой – хотя бы немного. Хотя бы сегодня.
Дарья Бубес
Сертифицированный Мастер-коуч АРС и тренер по коучингу, семейный коуч, Мастер Эннеаграммы
Официальный сайт Центра развития личности и бизнеса «МетаЛидер»
Комментарии закрыты.