Арт-терапия в психологии — путь к самопознанию и исцелению
Арт-терапия — это метод психотерапии, в основе которого лежит использование художественного процесса для поддержки психологического и эмоционального благополучия человека.
Этот уникальный подход в психологии позволяет выразить сложные эмоции, обнаружить скрытые мысли и почувствовать внутреннюю силу через использование различных видов искусства, таких как живопись, рисование, скульптура, музыка, танец и драма.
В арт-терапии три компонента, участвующих в психотерапевтическом процессе. Это психотерапевт, клиент и творческая работа, как связующее звено между ними.
Через творческую работу происходит общение, выявление проблемы и нахождение путей решения.
Особенно мягко и эффективно арт-терапия проявляет себя в работе с детьми. Детям очень близок язык метафор и творчества, они с радостью откликаются на общение через рисунок или танец. Благодаря этому психологическая работа с детьми проходит самым лучшим образом именно через арт-терапию.
Одним из ключевых аспектов работы арт-терапии является ее способность воздействовать на психическое состояние человека и помогать в решении различных проблем.
Арт-терапия способствует освобождению от стресса, смягчению симптомов депрессии, тревожности и повышению самооценки.
Она также может помочь в обработке травматических событий, улучшении межличностных отношений и стимулировании креативного мышления. Также важную роль применение арт-терапии может сыграть и в школьном возрасте.
Благодаря занятиям арт-терапии повышается мотивация, уверенность в себе, смелость отвечать у доски и в целом проявляться и отстаивать свою точку зрения у детей.
В моей практике был успешный случай внедрения арт-терапии в расписание школьных занятий целого класса. И спустя всего три месяца работы дети стали отзывчивыми друг к другу, доброжелательными, уверенными в себе, умеющими экологично выражать свои мысли и чувства.
Родители детей отметили активно пробудившийся интерес их детей к творчеству в целом и более спокойное поведение дома.
Методы арт-терапии особенно подходят в следующих случаях:
- Для людей, страдающих психическими расстройствами, такими как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), шизофрения, депрессия и тревожность.
- В работе с детьми и подростками, которые испытывают эмоциональные проблемы, трудности в общении или опасения.
- Для взрослых, желающих лучше понять себя, свои эмоции и принять свое внутреннее состояние.
Арт-терапия для взрослых — это очень глубокий и бережный диалог со своим внутренним миром. За один сеанс арт-терапии приходят важные осознания о проблеме человека и открываются пути выхода из самых сложных ситуаций.
Хотя арт-терапия имеет множество позитивных аспектов, есть несколько противопоказаний, включая случаи тяжелых психических расстройств, когда человек не может отдавать себе отчет в своих действиях, а также в случаях серьезных нарушений поведения.
Важно упомянуть, что арт-терапия не оценивает творческие навыки человека.
Арт-терапия не учит рисовать. Арт-терапия позволяет снять ограничения и правила. Делать первое, что приходит в голову, пусть даже самое абсурдное и нелепое. Ведь именно из этого складывается истинное и желаемое для именно этого человека.
В арт-терапии есть лишь одно правило — никаких правил нет. Арт-терапия — это бережное безоценочное пространство, в котором каждый находит истинного себя.
Давайте рассмотрим несколько простых упражнений из арт-терапии, которые можно попробовать:
Мандала — создание круглых узоров и рисунков.
Это упражнение может помочь успокоить ум, сосредоточиться и улучшить восприятие формы и цвета.
Возьмите лист А4, а еще лучше А3. Выберите изобразительные материалы: краски, пастель или карандаши. Мне особенно нравится масляная пастель.
Поставьте руку с карандашом любимого сегодня цвета в центр листа.
Затем начинайте вести линию из этой точки, закручивая ее по спирали, как улитку, до тех пор пока не выйдете за пределы листа. Затем начинайте заполнять получившуюся мандалу узорами, орнаментом, любых цветов в противоположном направлении.
Это важно для баланса и равновесия вашей работы, мыслей и действий. Такую мандалу хорошо повесить на видное место и это будет ваш якорь на приятные и расслабленные эмоции каждый день.
Автоматическое рисование — рисование без предварительного планирования или мыслей.
Дайте своей руке свободу выразиться на бумаге, и потом рассмотрите получившийся рисунок, чтобы понять свои эмоции.
Можно рисовать просто каракули, водить по листу хаотичные линии и по окончании попробовать рассмотреть и обвести некую фигуру в этом абстрактном «океане» линий.
Всегда обращайте внимание на свои чувства.
Что я чувствую, пока рисую? Что я чувствую к своей творческой работе? Что мне особенно нравится? А что наоборот, отталкивает? О чем здесь для меня?
Арт-терапия — это мощный инструмент самопознания, исцеления и самовыражения. Уникальное сочетание искусства и психологии делает ее эффективным методом помощи людям в решении разных проблем.
Екатерина Левашева
Сертифицированный Арт-терапевт. Гипнотерапевт. Эксперт по работе с подсознанием. Создатель Исцеляющей арт-вселенной для взрослых и детей. Создатель авторского метода арт-медитация. Основатель ОАЭ — Объединения Амбассадоров Эзотерики.
Комментарии закрыты.