В какое время года лучше худеть 

В какое время года легче худеть — на этот счет мнения специалистов существенно расходятся. Британские ученые рекомендуют худеть летом, по причине того, что зимой организму требуется больше энергии для согревания, а летом человек потеет, теряет аппетит и больше употребляет овощей и фруктов.

Специалисты из Швейцарии, наоборот, утверждают, что люди, проводящие больше времени на улице в зимний период, сбрасывают вес наиболее эффективно. В исследовании, правда, ничего не говорится о побочных явлениях таких процедур в виде простуды и переохлаждения, известно лишь, что опыты проводились на лабораторных грызунах.

На вопросы редакции журнала “Фокус внимания” в какое время года худеть лучше всего, ответила Виктория Савенко, диетолог, нутрициолог, ментор и тренер, эксперт по системному оздоровлению женщин 35+.

На самом деле начать худеть можно в любое время года, как только у нас появляется мотивация к изменениям. И тут важно не пропустить этот момент.

Другое дело, что зимой нам нужно больше еды, чтобы согреться.  Из-за низких температур мы используем значительное количество энергии для выработки тепла. А получаем эту энергию из пищи, которую едим. Да и зелени, и свежих сезонных фруктов и овощей меньше, чем летом. 

Вместе с тем при правильно составленном рационе можно сделать меню из замороженных или свежих овощей, фруктов и ягод, добавляя сюда животный и растительный белок.

В холодное время года можно не лежать под пледом на диване с сериалом, а отлично проводить зимние вечера в зале или делая аэробику дома. Тем более что фитнес поднимает уровень эндорфинов и иммунитет.

Стройнеть летом проще, так как мы активнее двигаемся, больше потеем, нас мотивирует открытая одежда и купальники. Плаванье, велосипед, пешие прогулки — летом мы на 30% больше двигаемся, чем зимой.

Летом много зелени и овощей, ягод и фруктов, что упрощает составление низкокалорийного легкого меню. Больше клетчатки, сырых салатов, некрахмалистых овощей делает рацион полезнее и здоровее.

Кроме того, более высокие температуры сдерживают наш аппетит — еще один плюс в поддержании веса.

Правильная мотивация, хороший тренер и диетолог, и осознанность в питании помогут вам похудеть в любое время года.