Что делать при мигрени
Мигрень — это не просто головная боль, а сложное неврологическое заболевание, которое может серьезно повлиять на качество жизни.
Приступы часто сопровождаются пульсирующей болью, чаще с одной стороны головы, а также тошнотой, чувствительностью к свету и звукам.
Несмотря на то, что точные причины мигрени до конца не изучены, ученые связывают ее развитие с нарушениями в работе нейромедиаторов — прежде всего серотонина — и повышенной чувствительностью нервной системы.
Генетика также играет важную роль: если у кого-то из родителей была мигрень, вероятность ее развития у ребенка значительно выше.
Приступы могут провоцироваться внешними факторами: стрессом, недостатком сна, гормональными колебаниями, погодными изменениями, голодом, запахами или даже ярким светом.
Рассказывает Феоктистова Мария Викторовна, врач — невролог ФНКЦ ФМБА России.
Когда боль уже началась, и под рукой нет лекарства, можно попробовать облегчить состояние немедикаментозными методами.
Один из наиболее доступных способов — отдохнуть в темной, тихой комнате: снижение сенсорной нагрузки часто помогает уменьшить выраженность симптомов.
Холодный компресс на лоб или затылок может ослабить боль, а тёплый душ или ванна — снять мышечное напряжение.
Также эффективны техники расслабления: глубокое дыхание, медитация или легкий массаж висков и шеи. Они помогают снизить общий уровень стресса, который часто запускает или усиливает приступ.
Однако гораздо эффективнее — не бороться с болью, когда она уже наступила, а стараться её предупредить.
Профилактика мигрени базируется на регулярности и умеренности: стабильный режим сна, сбалансированное питание, физическая активность и снижение уровня хронического стресса.
Специалисты рекомендуют вести дневник мигрени — это помогает выявить индивидуальные триггеры и научиться их избегать.
Среди распространённых — алкоголь (особенно красное вино), шоколад, копчености, слишком яркий свет и резкие запахи.
В ряде случаев врач может назначить профилактическое лечение, особенно если приступы происходят чаще четырех раз в месяц. Одно из главных правил — не «перетерпливать» мигрень.
Чем раньше начато лечение, тем эффективнее оно будет. Если пациент замечает зрительные или сенсорные нарушения до начала головной боли -это сигнал, что нужно действовать немедленно.
Мигрень — заболевание с высокой степенью вариативности. То, что помогает одному, может не подойти другому. Крайне важно не заниматься самолечением, а обращаться к неврологу — особенно если приступы учащаются, становятся сильнее или появляются дополнительные симптомы (онемение, двоение в глазах, нарушение речи).
Чем раньше начато правильное лечение, тем выше шансы взять мигрень под контроль и вернуть себе комфортную, активную жизнь.
Комментарии закрыты.