День Сурка: как не впадать в состояние апатии и проживать свою лучшую жизнь

День Сурка: как не впадать в состояние апатии и проживать свою лучшую жизнь

Вы когда-нибудь ощущали, как мир вокруг будто становится не интересен, а привычные “маленькие радости” больше не приносят удовольствия и не дают ресурса? Каждый день похож на предыдущий: серый и скучный. Такие симптомы могут свидетельствовать об апатии.

Эксперт в области энерго-духовной работы, основатель и руководитель Центра “Открытие” Бучеяр Андреанов рассказал, почему люди часто чувствуют опустошение, с чем связан упадок сил и мотивации, и как вернуть энергию в свою жизнь? 

Почему возникает апатия

Состояние вечного “дня сурка” часто связано не столько с воздействием внешних факторов, сколько с внутренним состоянием и процессами энергетического обмена.

Здесь важно понять, как работает наша психика, а также в каких “отношениях” мы находимся со своими чувствами и эмоциями. 

• Страх перемен

Наш мозг сопротивляется изменениям и предпочитает использовать проверенные схемы действий. 

Это заложено глубинными программами выживания, которые передаются из поколения в поколение. Каждый раз, когда мы выбираем новый путь, мозг сталкивается с вызовом, реагирует сопротивлением. 

Важно понимать, что это сопротивление – нормальная реакция. В такие моменты сначала нужно сделать паузу и выдохнуть, а затем собрать силы и продолжать идти вперед, даже если возникает желание свернуть назад. 

Так мы постепенно научимся стоять на собственных ногах, искать внутреннюю опору и достигать пусть небольших, но реальных результатов, ведь успех в одной сфере очень помогает продвинуться и в других начинаниях. 

Чтобы облегчить этот путь, найдите то, что будет вас радовать. В любом деле есть моменты, которые могут приносить настоящее удовольствие, сосредоточьтесь именно на нем. 

Ваш мозг будет сопротивляться, но если вы научитесь получать радость от процесса, сам путь станет легче и интереснее. 

И если вы чувствуете скуку или усталость, это значит только одно – вы преодолели первый этап новизны и стали ближе к своей цели. Привычка означает прогресс: вы сделали шаг вперед, а не застряли на месте.

• Внутренняя разрозненность 

Часто отдельные структуры нашей личности находятся в конфликте: ментально мы хотим одного, эмоционально стремимся к другому, а бессознательное направляет нас в третью сторону. Душевные потребности могут идти вразрез с тем, что требует наша энергоструктура. 

В таком состоянии теряется эффективность использования энергии, что вызывает ощущение истощенности и потерянности. Как в известной басне Крылова “Лебедь, рак и щука”: когда все движутся в разные стороны, энергии уходит много, но результата нет.

В повседневной суете и гонке время от времени делайте паузу, замедляйтесь и задавайте себе вопрос: “Чего я хочу прямо сейчас?”. Ответ на него и станет вашим первым шагом на пути к восстановлению сил и обретению внутренней гармонии.

• Подавленные чувства, тревоги и фобии

Еще один фактор, который приводит к состоянию апатии – подавленные чувства. Часто нам кажется, будто у нас и вовсе нет никаких эмоций. Конечно, это обманчивое впечатление. Чувства всегда присутствуют, но они бывают подавлены психикой для защиты, в случае, когда переживания связаны с сильной болью.

Чтобы изменить общее состояние, важно научиться распознавать и понимать свои чувства, снять внутренние блоки. Здесь будут полезны советы и помощь компетентных специалистов, которые помогут разобраться в корне тревог и справиться с ними.

Почему я не такой, как они?

Чувство недовольства текущей ситуацией требует больших затрат эмоциональной, ментальной и жизненной энергии. Мы отдаем силы в попытках справиться с внутренним и внешним дисбалансом, что неизбежно приводит к состоянию апатии.

Наверняка у каждого из нас бывало такое, что мы смотрим на других людей и не понимаем, как они получают удовольствие от своей жизни, работы, увлечений. 

Один человек может наслаждаться шумными вечеринками, в то время как другому это кажется странным – вокруг незнакомые люди, шум, теснота. 

Это связано с тем, что наше восприятие мира и то, что приносит удовольствие, определяется индивидуальными биологическими потребностями и программами выживания. 

Пока человек не знает своих истинных потребностей и стремлений, он пытается реализовывать чужие жизненные сценарии. Поэтому так важно осознать, чего мы хотим и что нам нужно. 

К сожалению, многих из нас этому не учили в детстве, но, будучи взрослыми, мы можем вернуться к познанию себя. 

Не стоит насильно менять себя, чтобы быть “как они”. Лучше уделите время знакомству с собой – это и станет первым шагом к выходу из замкнутого круга.

Ритм “поверхностного существования”

Ритм жизни влияет на наше внутреннее состояние. Мы часто чувствуем себя как загнанные звери. Переходя от одной цели к другой, мы буквально скачем по верхам, не успевая погрузиться в глубину этих процессов.

Сначала это вызывает усталость и разочарование, но со временем мы привыкаем к этому поверхностному существованию. Познание заменяется беглым ознакомлением, смысл теряется, а понимание сводится к “я где-то это слышал”. Из-за этого мы теряем собственную глубину и опустошаемся.

Наша психика требует наполнения внутреннего мира. Но вместо этого мы жадно хватаем информацию, цели, возможности, не успевая насытиться. Этот внутренний голод проявляется из одиночества, ощущения бессмысленности жизни, душевной усталости. 

Чтобы утолить его, нужно изменить саму структуру своего движения, пересмотреть смыслы, которыми мы питаемся. Этот шаг требует внутренней работы и осознания своих истинных потребностей. Но именно через это переосмысление можно вернуться к полноценной, насыщенной жизни и освободиться от постоянного чувства опустошенности.

Как помочь себе в состоянии апатии

Первый шаг – вернуть связь с собой и начать слышать свои истинные желания. Задайте себе вопрос: “Что мне нужно, чего я хочу прямо сейчас?”. Попробуйте отключить логические рассуждения и сосредоточиться на ощущениях на всех уровнях: эмоциональном, ментальном и физическом.

Представьте: вы вдруг почувствовали желание посидеть уютным вечером у костра. Однако ваш разум тут же отметает эту мысль, считая, что нужно закончить рабочие дела или выполнить другие важные задачи. И тогда вы говорите самому себе: “Что за ерунда? Какой еще костер?”. 

Но такое игнорирование себя лишь усиливает внутреннюю разрозненность. Если вы действительно хотите провести время у костра, примите это желание на уровне чувств и соедините его с логическим пониманием пользы отдыха, восстановления энергии и единения с природой. 

В конце концов, нет ничего плохого в том, чтобы отложить несрочные дела и сделать то, в чем действительно нуждается ваша психика. 

Не стоит недооценивать такие желания. Иногда день, проведенный в тишине, отдых на природе или полдня, проведенные с любимой книгой, могут дать заряд энергии, необходимый для достижения больших целей, и возможность почувствовать себя наполненными и живыми.

Медитации, дыхательные упражнения и энергопрактики 

Все, что человек говорит, думает и делает, выражается через энергию, которая влияет на окружение и на жизнь в целом. Негативная энергия, которая проявляется через страх, тревогу, злость, обиды, апатию, приводит к еще большим неудачам во всех сферах жизни. Положительная же энергия, напротив, ведет к успеху, гармонии и изобилию.

Энергопрактики помогают на всех уровнях трансформировать негативные программы, паттерны поведения или сценарии жизни на более позитивные. Также они расслабляют, снимают стресс, улучшают физическое и эмоциональное состояние.

Дыхательные техники активируют парасимпатическую нервную систему и, соответственно, помогают снизить уровень кортизола – гормона стресса. Помните, что когда организм в состоянии апатии, он работает на минимальных ресурсах. В этот момент очень важно снимать лишнее напряжение. 

Медитативные и дыхательные упражнения тренируют мозг фокусироваться и быть более устойчивым к внешним раздражителям. В процессе человек учится слышать свой организм в моменте, принимать свои чувства и мысли без осуждения, выходить из состояния “автоматизма” в повседневности.