Выпадение волос: советы эксперта 

Вопреки расхожему мнению, на здоровье волос не влияют шампуни и другие уходовые средства. По словам Анны Есиной, врача — косметолога — дерматовенеролога — трихолога ФНКЦ ФМБА России, их внешний вид отражает общее состояние организма, поэтому проблему выпадения волос следует решать изнутри. 

Современный человек сталкивается с постоянным стрессом. Повышенная тревожность негативно сказывается на состоянии волос. 

Снизить нервное напряжение помогают медитация, йога, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и общение с близкими. 

Рацион питания оказывает прямое влияние на состояние волос. В их составе 78% белка кератина. 

Поэтому важно употреблять достаточное количество белковой пищи. Блюда из нежирных сортов мяса, рыбы, творога, яиц, орехов и зелени полезны для волос. Необходимо восполнять дефицит витаминов группы B, которые содержатся в крупах, печени, молочных продуктах и отрубях. 

В составе волос содержится не менее 13% воды. Ее недостаток приводит к сухости кожи головы, вызывает выпадение волос. Поэтому для поддержания их здоровья и красоты необходимо соблюдать питьевой режим круглый год. 

Потеря волос, их тусклый вид и ломкость свидетельствуют о нехватке железа в организме. Для его усвоения необходимо обеспечивать суточную дозу витамина C.

Включение в рацион красного мяса, овощей и фруктов поможет укрепить волосы. Омега-3 жирные кислоты – еще один важный элемент здоровья волос. 

Они содержатся в морепродуктах, семенах, растительных маслах. Омега-3 регулируют работу волосяных фолликулов, отвечающих за развитие и рост волос.

Если организовать полноценное питание не удается, помогут витаминно-минеральные комплексы, содержащие все необходимые питательные вещества. 

Разработаны специальные добавки для питания волос. Витамины и минералы, содержащиеся в них, обеспечивают суточную потребность человека. Точная дозировка позволяет контролировать уровень полезных веществ в организме. Удобная форма выпуска позволяет принимать БАДы даже при высокой загруженности. 

Следует обращать внимание, чтобы в составе присутствовали витамины A, B, селен, цинк, медь и сера. 

Современная индустрия красоты предлагает различные методики снижения выпадения волос. Не все они имеют доказанную эффективность. Среди спорных процедур можно назвать озонотерапию, использование карбокситерапию. 

Решать проблему выпадения волос необходимо с дерматологом и эндокринологом. В некоторых случаях может потребоваться консультация терапевта, гинеколога, гастроэнтеролога. Только врач может составить программу обследования и на основе анализов подобрать эффективное лечени