Как избавиться от висцерального жира
С возрастом у многих людей появляется животик, от которого очень сложно избавиться. Причина этому — висцеральный жир, который заполняет все свободное пространство между внутренними органами.
Сначала он портит внешний вид, но если не принять меры, то он достаточно быстро разрастается и начинает сдавливать все жизненно важные органы — печень, почки, поджелудочную железу, вследствие чего они лишаются полноценного питания.
Отсюда повышенное артериальное давление, атеросклероз, проблемы с сосудами… а в перспективе — инсульт или инфаркт.
Причины появления висцерального жира
- Несбалансированное высококалорийное питание.
- Малоподвижный образ жизни.
- Повышение адреналина и кортизола в результате стресса и отрицательных эмоций.
- Генетическая предрасположенность к ожирению.
- Хроническое недосыпание менее 7 часов
- Вредные привычки (курение, алкоголь и т. п.). которое снижает обмен веществ, повышает аппетит.
Человек начинает глотать лекарства, но это только следствие, а причина проблемы — висцеральный жир!
Не ждите, когда будет уже поздно что-то сделать! Начните уже сейчас путь к стройному и красивому телу.
Как избавиться от висцерального жира
Это сложно, но вполне реально. Итак, что нужно делать.
- Исключите из рациона питания простые и крахмалистые углеводы.
Обращайте внимание на гликемический индекс (ГИ) продуктов. Используйте только продукты с ГИ до 40. Это важно.
- Начните ходить по 10000 шагов в день.
Начните хотя бы с 5000 шагов, постепенно увеличивая до 10 000. Вам надо повысить энергозатраты. Иначе сжигать соц запасы на талии придется годами.
- Пейте чистую воду.
Полностью исключите сладкие и газированные напитки, они не насыщают организм водой. Организм, испытывающий жажду, всегда будет запасать жир. Жир — это стратегический запас воды в организме, т.к. при расщеплении 1 гр жира образуется 1 мл воды.
- Перейдите на белковую пищу.
Белковая пища дают чувство сытости, в отличие от крахмалистых и простых углеводов, которые только ненадолго утоляют чувство голода, но не насыщают организм.
Белки не повышают уровень инсулина, помогают остановить углеводные качели. Только надо уметь их качественно переваривать.
врач акушер-гинеколог, нутрициолог, генетик, нутрициолог, эксперт по сбалансированному питанию и омоложению организма, автор книги-бестселлера Старости нет или как оставить своего доктора без работы. лауреата международной премии парижского книжного форума в 2019 году.
Комментарии закрыты.