15 и 16 мая отмечаются Дни скандинавской ходьбы

Скандинавская, северная, нордическая и финская – столько названий есть у ходьбы с палками. Но наиболее распространённым вариантом всё же является «скандинавская». 

Широкую популярность в разных странах мира такая физическая активность получила ещё в конце 90-х годов прошлого века. А в наши дни даже стали отмечать Всемирный день скандинавской ходьбы, организовывая флешмобы и соревнования. 

В этом году Международная федерация Nordic Walking INWA решила, что праздничными днями будут третьи выходные мая – 15-го и 16-го. 

Что же такое скандинавская ходьба и «с чем её едят» – разберемся дальше.

Ходьба с палками является разновидностью оздоровительных упражнений, кто-то вообще считает ее фитнесом. Ходьбу назвали скандинавской, потому что она взяла свое начало именно с тех краёв. 

Считается, что основоположниками данной физической активности являются финские лыжники, которые ещё в 70-х годах стали использовать лыжные палки для своих тренировок и в летний период. Ноу-хау переняли норвежцы и шведы, а затем и другие европейские страны. Спустя некоторое время скандинавская ходьба заинтересовала не только лыжников, но и простых любителей спорта.

Такая ходьба укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а отталкивание палками способствует тренировке мышц рук, ног и спины, при этом не перегружая позвоночник и суставы. Это всё даёт возможность заниматься тем, у кого нет даже мало-мальской физической подготовки, людям с лишним весом или с ослабленным после болезни организмом.

Давайте же детальнее разберемся в пользе скандинавской ходьбы:

• Сжигается почти на 50% больше калорий в отличие от обычной ходьбы.
• Это отличная профилактика остеопороза.
• Развивается правильная координация и улучшается равновесие.
• Помогает тем, кто имеет недомогания со стороны опорно-двигательного аппарата.
• Оказывает помощь в исправлении осанки, снимает боль и напряжение в районе шеи и плеч.
• Скандинавская ходьба прекрасный вариант для спортсменов, которым нужно регулярно тренировать свою выносливость.
• Снижается нагрузка на позвоночник, колени.
• Стимулируется работа легких, сердца.

Несмотря на все плюсы такого фитнеса, всё же есть люди, которым он противопоказан. В этом списке следующие проблемы со здоровьем:

• проблемы с сердечным ритмом;
• серьезные инфекционные заболевания;
• стеноз устья аорты;
• расслоение аорты;
• диастолическое артериальное давление больше 115 мм ртутного столба;
• тромбофлебит;
• инфаркт миокарда;
• прогрессирующая гипертония.

Даже если вы не имеете ни одного из этих заболеваний, перед тем, как начать заниматься скандинавской ходьбой, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом. Особенно это касается людей старшего возраста. 

Но это не значит, что пожилым скандинавская ходьба противопоказана, наоборот – это отличный способ поддерживать себя в хорошей форме. А ещё – прекрасная возможность реализовать себя на пенсии и обрести новые знакомства. 

Главное – подойти к этому делу с умом, изучив все аспекты такой разновидности фитнеса.