Продукты, помогающие оставаться молодым и здоровым человеком. Я уже ввела в свой рацион, отодвинула старость на 10 лет

Как сильно губим свое здоровье и сами себя калечим.

Один чипсик, один бокальчик игристого, одно пирожное — всего-то по одному, но в комплексе мы своим отношением к питанию и к потребляемым продуктам медленно, но уверенно, губим свое здоровье.

Говорят, что в здоровом теле — здоровый дух. То же касается и молодости — только здоровый человек будет иметь красивый цвет лица, не будет страдать от отеков и сможет похвастаться красивой кожей без акне, купероза и преждевременных морщин.

Есть определенные «хитрости», которые помогут сохранить внешнюю красоту через внутреннее здоровье. И вот они:

1. сократить потребление соли — для снижения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, появления отеков;

2. сократить или вовсе исключить потребление сахара — повышенный уровень глюкозы приводит к гликированию белков, что приводит к ухудшению их функционирования; хуже вырабатывается коллаген, что приводит к появлению морщин и сухости кожи;

3. сохранить прочность костей, а значит, и зубов, поможет употребление кальция и кальций содержащих продуктов,

4. не злоупотреблять диетами и резким снижением белков, жиров или углеводов в рационе питания, все они важны в определенной пропорции.

Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!

А если мы говорим о продуктах, которые помогают продлить молодость и здоровье, то вот они:

1. обязательно в рационе должна присутствовать клетчатка, она помогает выводить токсины и шлаки, которые накопились, тем самым предотвращая отравление организма;

2. имбирь — ускоряет метаболизм,

3. чеснок — мощный антиоксидант, активирует иммунную защиту за счет уникального вещества — аллицина,

4. куркума — так же антиоксидант,

5. черный перец — считается специей, которая отодвигает старение,

6. зеленые листовые овощи — содержат витамины группы В и множество минеральных веществ в больших количествах,

7. ферментированные продукты — помогают в работе кишечника,

8. кисломолочные продукты — так же важны для правильной работы кишечника и поддержания нормальной микрофлоры,

9. морепродукты — в составе белок, который легко усваивается и насыщает организм энергией, а йод и железо поддерживают работу щитовидной железы и головного мозга.

10. ягоды — в ягодах содержится множество полезных веществ,

11. семена — в составе множество витаминов и минеральных веществ, омега-3, и клетчатка,

12. растительные нерафинированные масла — витамин Е в составе и омега-3 влияют на нашу красоту и здоровье,

13. миндаль — в его ядрах ученые обнаружили незаменимые для женского организма микроэлементы и кислоты, такие как тиамин, рибофлавин, биотин, пиридоксин, фолиевую и пантотеновую кислоту.

Ко всему прочему необходимо четко соблюдать питьевой режим, ведь без воды мы обезвожены, кожа становится тусклой и сухой, не может вырабатываться в достаточном количестве коллаген и кожа быстро теряет упругость.

В общем, если пересмотреть свой рацион питания и добавить недостающие элементы, то можно стать вполне здоровым человеком. А красота внешняя станет отличным бонусом к здоровью внутреннему. Согласитесь, приятно же))

Рыба пару раз в неделю, утренняя цельнозерновая каша с ягодами, порция зелени в каждый прием пищи, 6-8 стаканов воды в сутки — даже такие небольшие изменения дают мне уверенность, что состояние здоровья улучшится, я стану бодрее и красивее.

Будьте здоровы!

Источник