;

Полезные привычки для здоровой жизни

44

Полезные привычки для здоровой жизни

Сегодня я хочу вам предложить простые полезные привычки для вашего здоровья, прекрасного самочувствия и заряда бодрости на весь день.

Это нужно выполнять с утра, так как именно утром у нас активизируются все системы в организме и выполняя эти привычки, мы поможем нашему организму быстрее проснуться и прийти в тонус!

Начните свое утро со стакана чистой воды с лимоном и мятой.

Это прекрасная детокс водичка поможет вашему кишечнику прочистить все шлаки, скопившиеся за ночь, разбудить желудок и подготовить пищеварение к завтраку. 

Лимон и мята в составе помогут ощелачивать наш организм, это очень актуально в наше время, ведь из-за избытка вредной еды, богатой пестицидами, наш организм окисляется!

Зарядка.

После стакана воды, приступайте к зарядке! Можете начать выполнять упражнение прямо не вставая с постели. Называется оно «тараканчик».  Вам нужно потрясти руками и  ногами, поднимая их вверх. Далее приступайте к комплексу на полу.

Отлично подойдет массажный игольчатый коврик, именуемый «Аппликатор Кузнецова».  Далее можно выполнить легкую растяжку:  упражнение «100 прыжков» поможет разогнать лимфатическую систему нашего организма.

Кокосовое масло.

В ванной комнате полощите рот качественным нерафинированным  кокосовым маслом! Оно отлично уничтожает вредную микрофлору и нейтрализует токсины. 3 минут будет достаточно. Также воспользуйтесь скребком для языка. Но только не забудьте убирать масло из раковины, ведь оно имеет свойство затвердевать и может забить проток! 

Контрастный душ

Нужно начинать с теплой воды  не менее 5 минут, далее 40 секунд холодной воды и 40 горячей.  Такой душ отлично укрепляет иммунитет, делает кожу подтянутой и эластичной.  Контрастный душ тренирует процессы терморегуляции, то есть устойчивость нашего организма к переохлаждению и перегреву растёт. А это значит, что любитель данной процедуры вряд ли заболеет при переохлаждении.

Усиленный обмен не даёт жирам и токсинам задерживаться в организме, а выводит их прочь. Всё это может послужить толчком для снижения веса.

Зеленый смузи

Я думаю, вы уже знаете, насколько важна в нашем рационе зелень. Так вот, отличный лайфхак, если вы не доедаете ее в течение дня, то смело крошите пучок петрушки,  шпината, базилика для приготовления смузи. Используйте в этой смеси и зеленые фрукты и овощи. Отлично подойдет киви, зеленое яблоко. Хочу поделиться тремя супер полезными рецептами смузи.

Сельдерей +яблоко

Сельдерей отлично тонизирует и выводит токсины, он низкокалориен.

Шпинат + киви + яблоко

Такой напиток очень бодрит, а шпинат в составе очищает организм от вредных веществ и к тому же очень сытный!

Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви

Салат, при своей низкой калорийности налаживает обмен веществ и также выводит токсины, а еще содержит много железа.

Приятного аппетита!

Екатерина Фоменко

Специалист по функциональному интегративному питанию, выпускница Института функциональной интегративной диетологии

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Комментарии закрыты.