Полезные привычки для здоровой жизни

93

Полезные привычки для здоровой жизни

Очень простые полезные привычки подарят вам прекрасное самочувствие и заряд бодрости на весь день.

Это нужно выполнять с утра, так как именно утром у нас активизируются все системы в организме и выполняя эти привычки, мы поможем нашему организму быстрее проснуться и прийти в тонус!

Начните свое утро со стакана чистой воды с лимоном и мятой.

Это прекрасная детокс водичка поможет вашему кишечнику прочистить все шлаки, скопившиеся за ночь, разбудить желудок и подготовить пищеварение к завтраку. 

Лимон и мята в составе помогут ощелачивать наш организм, это очень актуально в наше время, ведь из-за избытка вредной еды, богатой пестицидами, наш организм окисляется!

Зарядка.

После стакана воды, приступайте к зарядке! Можете начать выполнять упражнение прямо не вставая с постели. Называется оно «тараканчик».  Вам нужно потрясти руками и  ногами, поднимая их вверх. Далее приступайте к комплексу на полу.

Отлично подойдет массажный игольчатый коврик, именуемый «Аппликатор Кузнецова».  Далее можно выполнить легкую растяжку:  упражнение «100 прыжков» поможет разогнать лимфатическую систему нашего организма.

Кокосовое масло.

В ванной комнате полощите рот качественным нерафинированным  кокосовым маслом! Оно отлично уничтожает вредную микрофлору и нейтрализует токсины. 3 минут будет достаточно. Также воспользуйтесь скребком для языка. Но только не забудьте убирать масло из раковины, ведь оно имеет свойство затвердевать и может забить проток! 

Контрастный душ

Нужно начинать с теплой воды  не менее 5 минут, далее 40 секунд холодной воды и 40 горячей.  Такой душ отлично укрепляет иммунитет, делает кожу подтянутой и эластичной.  Контрастный душ тренирует процессы терморегуляции, то есть устойчивость нашего организма к переохлаждению и перегреву растёт. А это значит, что любитель данной процедуры вряд ли заболеет при переохлаждении.

Усиленный обмен не даёт жирам и токсинам задерживаться в организме, а выводит их прочь. Всё это может послужить толчком для снижения веса.

Зеленый смузи

Я думаю, вы уже знаете, насколько важна в нашем рационе зелень. Так вот, отличный лайфхак, если вы не доедаете ее в течение дня, то смело крошите пучок петрушки,  шпината, базилика для приготовления смузи. Используйте в этой смеси и зеленые фрукты и овощи. Отлично подойдет киви, зеленое яблоко. Хочу поделиться тремя супер полезными рецептами смузи.

Сельдерей +яблоко

Сельдерей отлично тонизирует и выводит токсины, он низкокалориен.

Шпинат + киви + яблоко

Такой напиток очень бодрит, а шпинат в составе очищает организм от вредных веществ и к тому же очень сытный!

Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви

Салат, при своей низкой калорийности налаживает обмен веществ и также выводит токсины, а еще содержит много железа.

Приятного аппетита!

Екатерина Фоменко

Специалист по функциональному интегративному питанию, выпускница Института функциональной интегративной диетологии

Комментарии закрыты.

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее