Полезные привычки для красоты

Каждый день мы совершаем тысячи движений, говорим, едим, спим и не задумываемся о том, КАК мы это делаем. Потому что всё это мы делаем по привычке!

Я — тренер по фейсфитнесу и здоровой красоте. Открою вам секрет — ваше лицо в ваших руках! И никто не сможет позаботиться о нем лучше, чем вы!

На своих занятиях я учу, как обычные ежедневные действия превратить в полезные привычки, которые будут каждый день приближать вас к лучшей версии себя — без усилий, вложений, риска и боли, без вреда и не тратя много времени!

Мой подход заключается в двухэтапном преобразовании вашего сознания. На первом этапе необходимо проанализировать ваши привычки, найти те, которые вредят вашей красоте и изменить их. Это сделать легче, чем добавлять что-то совсем новое в свою жизнь. 

Например, привычка морщить нос, кусать губы, спать лицом в подушку, щурить глаза, стискивать челюсти — это вредные для лица привычки. 

Их очень много, поэтому мы анализируем все и находим способы их поменять таким образом, чтобы они не отбирали нашу красоту.

Для кого-то этого оказывается достаточно, чтобы в дальнейшем, ничего не меняя, сохранять лицо в отличной форме.

Если этого оказалось мало (в случае, когда возрастные изменения уже значительные, и требуется коррекция),  на втором этапе мы вводим новую привычку фейсфитнеса. 

И здесь мой девиз — не нужно делать много, нужно делать всегда. То есть, вам нужно делать по 5-10 упражнений, но каждый день. Пока это не станет привычкой.

Как же это сделать?

Часто бывает так: я хочу подтянуть лицо, убрать отеки, и я начинаю заниматься. Но бывают такие дни, что с самого утра не хочется ничего: двигаться, говорить, делать упражнения. Вроде только вчера было настроение меняться, соблюдать режим питания, заниматься гимнастикой, а сегодня настрой пропал.

В такие дни вы чаще всего бросаете свои начинания.

У меня раньше так было всегда. Начинала делать зарядку по утрам, потом вдруг наступал такой день, после которого я переставала заниматься. И не было каких-то уважительных причин. То погода плохая, то голова болит, то не успела. На самом деле это не причины, а оправдания.

Сейчас я знаю, как не поддаваться такому настроению и преодолеть свое «не хочу».

Мои правила для создания новой привычки красоты:

1. Нужно сразу установить себе выходные дни. Например, я занимаюсь фейсфитнесом только с понедельника по пятницу, а суббота и воскресенье — выходные.
2. Избегайте запретов! Это золотое правило для тех, кто часто бросает начатое. Запрет порождает сопротивление и ведёт к внутренней борьбе, то есть мы начинаем бороться сами с собой. И, конечно, побеждаем себя!
3. Не опускайте руки. Часто бывает, что если вы нарушили режим, то думаете: «всё, не получилось, не моё, не подходит мне, не смогу, не справлюсь». Лучше используйте эти прогулы как эксперимент: «Я не занимаюсь уже 2 дня. Стало ли мне лучше? Как я выгляжу без занятий? Попробую позаниматься завтра, и посмотрю, будут ли изменения?».
4. Ваши новые занятия не должны быть суперинтенсивными, силовыми, выматывающими. Начинайте с малого, постепенно увеличивая длительность. Это должно стать удовольствием, приятным занятием. Вам должно это нравиться!
5. Чтобы ввести занятия в привычку, лучше всего взять сразу курс, который вы будете проходить с куратором-тренером. Вас будут контролировать, подсказывать, направлять, проверять. Такие занятия помогут вам сделать все правильно, получить удовольствие от процесса, дадут обратную связь. Вы будете уверены, что идете в правильном направлении, делаете себя лучше и привыкаете чувствовать себя здоровее и красивее.

Пусть каждый ваш день сегодня будет лучше, чем вчера!

Светлана Фадеева

тренер по фейсфитнесу