Полезные привычки для красоты

151

Полезные привычки для красоты

Каждый день мы совершаем тысячи движений, говорим, едим, спим и не задумываемся о том, КАК мы это делаем. Потому что всё это мы делаем по привычке!

Я — тренер по фейсфитнесу и здоровой красоте. Открою вам секрет — ваше лицо в ваших руках! И никто не сможет позаботиться о нем лучше, чем вы!

На своих занятиях я учу, как обычные ежедневные действия превратить в полезные привычки, которые будут каждый день приближать вас к лучшей версии себя — без усилий, вложений, риска и боли, без вреда и не тратя много времени!

Мой подход заключается в двухэтапном преобразовании вашего сознания. На первом этапе необходимо проанализировать ваши привычки, найти те, которые вредят вашей красоте и изменить их. Это сделать легче, чем добавлять что-то совсем новое в свою жизнь. 

Например, привычка морщить нос, кусать губы, спать лицом в подушку, щурить глаза, стискивать челюсти — это вредные для лица привычки. 

Их очень много, поэтому мы анализируем все и находим способы их поменять таким образом, чтобы они не отбирали нашу красоту.

Для кого-то этого оказывается достаточно, чтобы в дальнейшем, ничего не меняя, сохранять лицо в отличной форме.

Если этого оказалось мало (в случае, когда возрастные изменения уже значительные, и требуется коррекция),  на втором этапе мы вводим новую привычку фейсфитнеса. 

И здесь мой девиз — не нужно делать много, нужно делать всегда. То есть, вам нужно делать по 5-10 упражнений, но каждый день. Пока это не станет привычкой.

Как же это сделать?

Часто бывает так: я хочу подтянуть лицо, убрать отеки, и я начинаю заниматься. Но бывают такие дни, что с самого утра не хочется ничего: двигаться, говорить, делать упражнения. Вроде только вчера было настроение меняться, соблюдать режим питания, заниматься гимнастикой, а сегодня настрой пропал.

В такие дни вы чаще всего бросаете свои начинания.

У меня раньше так было всегда. Начинала делать зарядку по утрам, потом вдруг наступал такой день, после которого я переставала заниматься. И не было каких-то уважительных причин. То погода плохая, то голова болит, то не успела. На самом деле это не причины, а оправдания.

Сейчас я знаю, как не поддаваться такому настроению и преодолеть свое «не хочу».

Мои правила для создания новой привычки красоты:

  1. Нужно сразу установить себе выходные дни. Например, я занимаюсь фейсфитнесом только с понедельника по пятницу, а суббота и воскресенье — выходные.
  2. Избегайте запретов! Это золотое правило для тех, кто часто бросает начатое. Запрет порождает сопротивление и ведёт к внутренней борьбе, то есть мы начинаем бороться сами с собой. И, конечно, побеждаем себя!
  3. Не опускайте руки. Часто бывает, что если вы нарушили режим, то думаете: «всё, не получилось, не моё, не подходит мне, не смогу, не справлюсь». Лучше используйте эти прогулы как эксперимент: «Я не занимаюсь уже 2 дня. Стало ли мне лучше? Как я выгляжу без занятий? Попробую позаниматься завтра, и посмотрю, будут ли изменения?».
  4. Ваши новые занятия не должны быть суперинтенсивными, силовыми, выматывающими. Начинайте с малого, постепенно увеличивая длительность. Это должно стать удовольствием, приятным занятием. Вам должно это нравиться!
  5. Чтобы ввести занятия в привычку, лучше всего взять сразу курс, который вы будете проходить с куратором-тренером. Вас будут контролировать, подсказывать, направлять, проверять. Такие занятия помогут вам сделать все правильно, получить удовольствие от процесса, дадут обратную связь. Вы будете уверены, что идете в правильном направлении, делаете себя лучше и привыкаете чувствовать себя здоровее и красивее.

Пусть каждый ваш день сегодня будет лучше, чем вчера!

Светлана Фадеева

тренер по фейсфитнесу

 

Комментарии закрыты.

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее