Манифестация: от мечты к воплощению

Как правильно загадывать желания

У многих людей есть соблазнительные желания: «хочу много денег», «хочу быть счастливым». Но зачастую эти фразы остаются лишь мечтой. 

Как психика помогает или мешает превратить мечту в действительность?

Опыты практикующих психологов показывают, что без четкой конкретики саму мысль мозг воспринимает как метод избегания актуальных задач, как фантазию. Чем более конкретна и детальна мечта, тем больше мотивации для её достижение. 

Исследования в этой области подтверждают: конкретная и детально представленная картина будущего «дает» заметно больше сил на её воплощение в жизнь, чем абстрактные навязанные установки типа «счастье» или «деньги».

Иначе говоря, надо суметь «нарисовать» в уме не просто «большие деньги», а детальный образ будущей жизни: в каком вы состоянии, в что одеты, кто рядом с вами, как проводите досуг, чем занимаетесь, какой чувствуете вкус жизни. 

Без этого внутренняя поддержка слабеет, включается избегание и отговорки, эго не понимает, к чему стремиться.

Энергия желания и намерение

Желание само по себе почти беспомощно, если не подкреплено энергией.

Исследования говорят, что вера в собственную способность достичь желаемого – основа любого действия. 

Как заметил Альберт Бандура (ведущим психологом социобихевиоризма), если человек не верит, что его действия могут привести к результату, у него мало побуждения действовать. То есть важна не только формулировка «Хочу такое-то то-то», но и внутренний настрой: «Это возможно и я могу этого достичь».

Далеко не всегда желание ведёт к событию или поступку: в медицине доказано, что искренние желания объясняют лишь около 30–40 % итоговых действий. 

Большинство объясняют отсутствие у них желанного результата именно отсутствием «жизненной энергии» – энтузиазма и сил чего-то ярко, мощно жаждать и хотеть.

В упрощённой формуле: желание + энергия = намерение; намерение + действие = реализация. Без энергии желание остаётся пустым словом, а без небольшого шага даже самое сильное намерение ничего не изменит.

Честность перед собой

Нередко за привычными «я так хочу то и это!» скрывается что-то иное.

Например, если спросить: «Как выглядит твоё счастье?» или «Как живёт человек с желанными тебе деньгами?» – можно обнаружить, что представление очень размыто, а ещё хуже – человек говорит рекламными лозунгами и ограничивающими убеждениями, почерпнутыми из информационной среды.

Иногда в работающей практике клиенты признают, что за «деньгами» на самом деле стоит страх нищеты и болезни, поиск безопасности или желание, чтобы кто-то решал их проблемы.

«Хочу путешествовать» может оказаться желанием сбежать от рутины из-за хронической усталости, а не реальной любовью к познанию мира органами чувств. Такие скрытые мотивы характерны для избегания проблем: это похоже на детскую установку «я просто хочу, чтобы обо мне позаботились».

Постоянное ожидание «лучшего», подаренного извне, без внутренней инициативы не даёт энергии, а фокус на избегании негатива истощает ресурсы.

Проще говоря, в моей практике, если за желанием стоит страх или усталость, без их признания любые усилия будут «идти мимо». И я могу рассказать вам полдюжины историй моих клиентов, выгоревших от того, что, сбежав от негатива, они лишь испытали ещё более глубокий стресс, отчаяние, обиду и бессилие, а не обещанное самими себе счастье. Их приходилось по долгу восстанавливать, прежде чем научить мечтать по-новому, позитивно, а затем – манифестировать это мечты и желания.

А вот если честно сказать себе: «Да, я устал и хочу убрать из жизни то и это, чтобы кто-то взял ответственность за меня и мои дела», – уже легче манифестировать то, что станет решением проблемы.

Эмоции: топливо или тормоз

Дело в том, что наши чувства и усиливают, и ослабляют нашу способность к манифестации.

Воодушевление, энтузиазм и радость действуют как топливо – они наполняют энергией и дают уверенность в том, что всё получится. Они, если угодно, «притягивают» нужных людей, ситуации, события. 

Напротив, постоянная тревога, страх или обида и – главное – избегание и самообман, часто действуют угнетающе, человек либо зажимается, упускает возможности, обвиняет во всем других, которые «накаркали», «сглазили» и так далее. А значит – отказывается от права самому определять свою реальность и передает право определять свою реальность кому-то со стороны.

В психологии выделяют желание «к получению» и «к избеганию». 

Желания, связанные с избеганием (например, «чтобы больше не быть бедным», «чтобы никто обо мне не забывал»), по наблюдениям, приводят к тому, что человек всё время выслеживает угрозы и работает в режиме «стоп». Это действительно забирает много энергии.

А позитивный настрой (увидеть в желаемом то, что приносит пользу и удовольствие) обычно стимулирует, наполняет, ведёт. Иными словами, состояние «как я буду себя чувствовать, когда получу желаемое» должно давать заряд, а не «облегчение» от избавления от страха.

За 13 лет работы я пришёл к тому, что признать избегающую позицию, тревогу или усталость – необходимо. А для этого нужно сначала снять внутренние блоки, и уже затем научиться мечтать о позитиве.

Образ себя и готовность

Не менее важно подумать: кто этот «я», который получит желаемое? Если в фантазии о деньгах или успехе человек не представляет себя там – получается разрыв. 

Как отмечает профессор психотерапии и гипнотерапии Денис Фурнье, одна её клиентка годами представляла идеального мужа, не подумав, какой ей самой нужно быть в таких отношениях. Когда мечтательница повстречал такого мужчину в жизни, оказалось, что они друг другу категорически не подходят. Её запрос «ответственный супруг» со всем, что она в него включала, не сработал, так как такому мужчине требовались качества, которыми она не обладала.

В моей практике десятки примеров, иллюстрирующих общий принцип: если образ себя не согласован с желанным событием, реальность может преподнести неприятный сюрприз.

Нужно задать себе вопрос – готов ли я «стать тем человеком», который уже живёт так, как я хочу? 

И честно ответить себе на этот вопрос можно только с помощью помогающего специалиста. Всегда приходится параллельно: манифестировать желаемое и работать над собой, над привычками, ограничивающими убеждениями, навязанными неживыми «стандартами», патологической жертвой, эмоциональным интеллектом и так далее.

Когда действия не приводят к результату

Даже когда цель ясна и энергия есть, иногда «не получается». Почему?

Снова обратимся к исследованиям: из терапии известно понятие «разрыв между намерением и поведением» (или дисфункциональное поведение) – это когда человек заявляет, что хочет что-то получить, и при этом изо всех сил препятствует получению этого.

Например, в моей практике у полутора десятков клиентов в начале работы «в голове сидело» следующее убеждение: «Эмоционально спокойная жизнь для меня невозможна». 

Неудивительно, что сколько бы они пытались найти партнера, который не будет их абьюзить или выстроить взаимопонимание с мужем и детьми без постоянных ссор, как только намечается успех, они делают ВСЁ, что в их силах, чтобы поссориться с нормальным мужчиной или инициировать скандал с близкими.

А потом с облегчением заявляли: «Ну вот! Я же предупреждала! Иначе не могло случиться». 

Пришлось очень много работать над образом будущей себя без скандалов и абьюзивных отношений,  воплотить его в жизнь, затем начать манифестировать желаемого партнера или образ отношений с детьми и супругом. 

Поэтому важно ловить и такие установки, давать им имя, «демонтировать» их безотлагательно.

Алгоритм воплощения желания

• Нарисуй свой идеальный день

Опиши в деталях: где ты просыпаешься, чем занимаешься, с кем общаешься, какие запахи сопровождают твой день, что ты чувствуешь перед сном и как засыпаешь.

Не торопись — цель не «нафантазировать», а прочувствовать. Этот образ даст тебе эмоциональную опору и покажет, ради чего ты двигаешься.

Если чувствуешь, что трудно представить или всё кажется не твоим — очень может помочь работа с грамотным терапевтом, чтобы освободить твой внутренний взгляд от старых установок.

• Письмо из будущего

Напиши себе письмо от «себя через 25 лет». Расскажи, как ты живёшь, какие выборы сделала, чего избежала, чем гордишься.

Прочитав, обрати внимание: в этом письме ты ощущаешь вдохновение или напряжение? Какие задачи решает будущая ты? Обрати внимание, где в письме воплощенные твои искренние мечты, а где желание соответствовать чужим ожиданиям.

• Визуализация состояния

Сядь спокойно и несколько минут представь, что ты уже живёшь в желаемом результате. Какие у тебя ощущения в теле? Какие эмоции и мысли приходят?

Если почувствуешь прилив энергии — используй его для совершения функциональных действий. Зафиксируй, что хочется сделать прямо сейчас, какие образы всплывают.

Это ценный материал. Если состояние не приходит — не обвиняй себя, многим приходится работать в терапии не один месяц, чтобы снять внутренний запрет «мечтать всерьёз».

• Выяви настоящий мотив

Задай себе честный вопрос: «А зачем мне это? От чего я хочу так сбежать? Что через это хочу получить?». Иногда за намерением прячется желание быть нужной, признанной, любимой — и убеждение, что не заслуживаешь признания и любви просто так, за то, что ты есть.

Если обнаружишь в ответе: «Хочу, чтобы не было страха», «Хочу, чтобы не волновали проблемы» — это сигнал разобрать образ будущего со специалистом, и сформулировать его не «от страха», а «к радости».

• Действуй как новое «Я»

Представь свою будущую версию — и начни вести себя, как она. Не глобально, а в чём-то простом: как бы она говорила с коллегой? Как бы выбирала продукты в магазине? Что бы написала себе в заметках?

Один маленький поступок «в теле новой себя» запускает целый каскад изменений. Помни: важно не делать «на отлично», а делать в контакте с собой.

• Окружи себя напоминаниями

Оставь в видимых местах символы твоего намерения: записки с фразами, которые вдохновляют, изображения, которые резонируют с твоей будущей жизнью. Можно создать доску или альбом в телефоне или соцсети.

Эти напоминания не просто мотивируют, а помогают психике удерживать фокус и не свалиться в старые сценарии. Это особенно важно на ранних этапах, когда новая траектория ещё не стала привычной.

Антон Скобелев

системный семейный и ТПО терапевт, эксперт по семейным и жизненным кризисам.