Как улучшить память и раскрыть потенциал своего разума 

Закройте глаза на секунду и представьте, что ваш разум — это огромный лабиринт. В каждом его уголке хранятся ваши воспоминания, знания и умения. 

А что, если вы обнаружите, что ключ к этому лабиринту тоже находится где-то внутри? Ваш разум — ваш билет к неограниченному переплетению историй, фактов и эмоций. Он открывает перед вами двери к успеху, творчеству и большим возможностям.

 Есть немало способов раскрыть потенциал своего разума и улучшить память. К примеру, в практике майнд-фитнеса встречаются нестандартные и увлекательные упражнения, способные развить память, чтобы хранить в ней горы информации. 

Это не обязательно будет скучное запоминание слов на карточках или составление списков задач — можно укреплять и развивать память даже в нестандартной игровой форме.

Ментальные картины — это техника использования воображения для того, чтобы систематизировать информацию вашего разума. 

Например, если вы хотите запомнить список покупок, представьте себе путь по своему дому, где каждая комната будет ассоциироваться с конкретным продуктом. Визуализация и использование ваших собственных ассоциаций помогут легче запомнить информацию.

Мозговые игры 

Мозг, как и мышцы тела, нуждается в тренировке. Существует множество игр и упражнений, которые тренируют мозг и способствуют активному развитию памяти. Это могут быть кроссворды, судоку, игры с картами и головоломки. Регулярный тренировочный режим поможет стимулировать работу вашего мозга и улучшить память.

Метод «поток сознания» — отличный способ стимулировать вашу память и улучшить оперативную составляющую работы вашего мозга. Он заключается в том, чтобы записывать все свои мысли и идеи подряд некоторое время. 

К примеру, для начала, три минуты. Буквально все, что приходит в голову, свободным потоком. Это позволяет развить свободное ассоциативное мышление и улучшить память на долгосрочной основе. Также это поможет вам понять, как именно строятся ваше мышление, из чего состоит ваш поток сознания и что для вас сейчас в приоритете.

Физическая активность и здоровый образ жизни играют важную роль в улучшении памяти. Регулярные тренировки, даже небольшие, способствуют улучшению кровообращения и стимулирует функционирование мозговой деятельности. 

Вечерние прогулки перед сном или походы в лес по выходным — отличная практика для оздоровления всего организма. Также важно обеспечить себя здоровым сном, уравновешенным питанием, а также, по возможности, избегать стрессовых ситуаций.

Несколько полезных и нестандартных упражнений для улучшения памяти

История без глагола

Выберите предмет или ситуацию и попробуйте придумать описание, исключая все глаголы. Например, если вы видите стол, вместо того чтобы сказать «Стол стоит на полу», скажите «Стол дерево, круглый, на полу». 

Это несложное упражнение поможет вам улучшить восприятие и запоминать детали, а также позволит мозгу искать альтернативные способы описания ситуаций.

Память в запахах

Исследуйте ароматы и запахи, и свяжите их с конкретными воспоминаниями или объектами. Найдите специфические запахи, которые вызывают у вас сильные эмоции. 

Затем, когда вам нужно запомнить что-то новое, используйте этот запах в качестве ассоциации. Когда вы хотите вспомнить информацию, заранее связанную с ароматом, воспользуйтесь этим запахом, чтобы активировать свою память.

Неповторимый вкус

Выберите еду или напиток, которые очень отличаются от того, что вы обычно потребляете, и уделяйте им время и внимание при еде и питье. Обратите внимание на вкус, текстуру и аромат. 

Постепенно ассоциируйте эти ощущения с конкретной информацией, которую вы хотите запомнить. По сравнению с обычными упражнениями для памяти, это состояние остается в вашей памяти как уникальное событие, что помогает вам вспомнить информацию, связанную с этим вкусом.

Улучшение памяти — это непрерывный и трудоемкий  процесс развития своего разума и умения эффективно организовывать и сохранять информацию. 

Это индивидуальный процесс и каждый может найти свои собственные способы и подходы к достижению этой цели. Экспериментируйте с различными упражнениями и методами, чтобы найти те, которые работают лучше всего для вас.

Не забывайте, что ваш разум — это один из важнейших активов, которым вы обладаете. Инвестируйте в свой разум, работайте над улучшением памяти и наслаждайтесь преимуществами, которые вы получите от развития вашего умственного потенциала.

Марина Зыкова

квалифицированный тренер и официальный амбассадор майнд-фитнеса, основатель сети школ английского языка «Британика».