Как помочь себе при отеках ног

Основная причина появления отеков заключается в скоплении жидкости в тканях и межтканевом пространстве. А происходит это из-за нарушения водно-электролитного баланса. 

В результате жидкость задерживается, появляется отечность ног, ощущение тяжести, скапливается напряжение. Очевидно, что отеки – это еще и явный дискомфорт, с трудом даются пешеходные прогулки, появляются сложности с ношением обуви. 

Как ухаживать за ногами, какие меры профилактики наиболее эффективны против отеков, рассказывает руководитель категории «Красота» Shopping Live Елена Спиркина.

Профилактические действия должны быть направлены на нормализацию водно-электролитного баланса.

Хорошо помогают от отеков:

• физическая активность, важно уделять внимание упражнениям с подъемом ног. Регулярность – залог успеха;
• необходимо следить за собственным весом;
• использовать компрессионное белье, в том числе и в поездках;
• придерживаться низкосолевой диеты.

Помощь на дому

Борьба с отеками – это всегда комплекс мер, включающих уход, питание и физическую нагрузку. По отдельности эффективности от применения каждой будет гораздо ниже, нежели от применения в комплексе.

В качестве профилактики отеков в домашних условиях хорошо помогают косметические средства, например, специальные гели, которые рекомендованы после физической активности. Они содержат синтезированные пептиды, выводят молочную кислоту из мышечных тканей, снимаю отечность. После тяжелых нагрузок и травм правильнее воспользоваться экстренной помощью в виде специальных регенерирующих кремов с лимфодренирующим эффектом, снимающих отёчность и гематомы.

Хорошо себя показывают и специальные маски для ног, которые наносятся на 10-15 минут. Они обладают охлаждающим эффектом. Поскольку в их составе содержатся эфирные масла и абсорбирующие вещества, такие маски сокращают количество жидкости за счет очищения жировой ткани.

Для экстренной помощи в дороге можно взять с собой дезодорирующую эссенцию. Лучше выбирать ту, которую можно распылять даже на колготки. Если в составе есть экстракты гамамелиса, яблока, бузины и кипрея, то спрей сможет охладить и успокоить кожу. Это облегчит состояние и уберет ощущение тяжести или «усталых ног».

Помимо косметического ухода важно обратить внимание и на питание. Если есть склонность к отекам, то следует исключить из рациона соленое, копченое, — словом, все продукты, которые задерживают жидкость в организме. Рекомендовала бы обратить внимание на биологически активные добавки, в составе которых содержится комбинация кислотных и щелочных компонентов. Именно она и обеспечивает баланс жидкости в организме.

Физическая нагрузка тоже вносит существенный вклад в борьбу против отеков ног.

Стоит включить в ежедневную практику лимфодренажный комплекс, упражнения с поднятыми вверх ногами. Хорошо работают упражнения на вибропллатформе. Они способствуют улучшению кровообращения. Но в этом случае, как и с физической активностью, главное – регулярность.