Как обуздать аппетит
Аппетит — понятие психологическое, а голод — физиологическое. Если голод нарастает постепенно, то аппетит развивается внезапно.
У человека, ощущающего настоящий голод, рецепторы в желудке в ответ на отсутствие пищи начинают «возмущаться». Происходит также гипогликемия — снижение уровня глюкозы в крови, организм сигнализирует об этом головной болью, головокружением, снижением умственной и физиологической активности. Аппетит же подобных симптомов не имеет, и чтобы его обуздать, существуют довольно простые способы.
-Кушайте меньше, но чаще. Чувство голода значительно уменьшится, и организм не будет постоянно требовать пищу.
-Еда может действовать на организм как антидепрессант, именно по этой причине мы заедаем все свои стрессы. Физические упражнения могут воздействовать также, главное не изнурять себя. Зарядка приведёт вас в тонус, зарядит энергией, ускорит обмен веществ и подарит замечательное настроение весь день.
-В течение дня старайтесь выпивать не меньше двух литров воды за двадцать минут до еды и через час после.
Иногда чувство голода появляется из-за недостатка воды в организме. Поэтому, как только чувство голода начнет появляться, выпейте стакан воды и подождите двадцать минут.
-Попробуйте натирать виски эфирными маслами. Ароматерапия неплохо помогает притупить чувство голода. Центр обоняния и голода в головном мозге находятся рядом. Благодаря такому соседству, если раздражать через запах центр обоняния, у нас будет притупляться чувство голода.
-Важно не только то, что мы едим, но и то, как мы это делаем.
Существует мнение, что пища — это энергетическая субстанция, которая впитывает в себя все вокруг — место, где вы кушаете, с кем вы трапезничаете.
Комментарии закрыты.