Как йога влияет на работу и эмоции

Всем известно, что йога помогает улучшить общее состояние организма. Но это ещё и способ влияния на эмоциональное и энергетическое состояние человека. Каждое упражнение в йоге имеет своё предназначение, благодаря чему энергия активизируется и направляется в нужное русло. 

Влияние йоги на работу 

Даже занимаясь йогой 1 раз в неделю, память значительно улучшается, заметно ускоряется процесс принятия важных решений и повышается уровень интеллекта. 

Учёные провели ряд исследований, в которых сравнили мозг людей занимающихся хатха-йогой и тех, кто не занимается подобной практикой. Как выяснилось, даже 1-2 занятия на протяжении от 10 до 24 недель, уже улучшают мозговую деятельность. 

У людей, которые занимаются йогой, замечены увеличенные мозговые сети и прифронтальная кора, участвующая в работе мозга во время выбора, планирования и решения задач с множеством составляющих.

Занятия йогой помогают быстро делать выбор, когда человеку нужно принять важное решение. 

Помимо этого, у занимающихся йогой, учёные отметили увеличенную миндалину и поясную кору, которые отвечают за эмоциональное состояние, способность к обучению и память.

Профессор Неха Гёте, выяснил, что йога снижает выброс гормона кортизола, всего после 2 месяцев занятий. В итоге человек становится эмоционально стабильным и может контролировать собственные эмоции. 

Польза йоги на эмоциональном уровне 

Именно способность управлять собственными эмоциями, является главным критерием повышающими качество жизни. С раннего детства человек осваивает навыки личной гигиены, но правилам эмоциональной гигиены, никто не обучается.

Но, несмотря на это, приобретение данного навыка важно как для взрослых, так и для детей. Именно эмоциональная гигиена, способствует уменьшению конфликтов с окружающими.  

Те, кто занимается йогой годами, отмечают насколько повысилась их работоспособность, улучшилось общее состояние организма и появилось ощущение спокойствия. Они отметили, что стали меньше нервничать и чувствовать беспокойство при возникновении проблем и сложных ситуаций, которые до занятий йоги были причиной возникновения негативных эмоций. 

Регулярные релаксационные, физические и дыхательные упражнения, помогают избавиться от зажима, который способствует быстрой утомляемости и раздражительности. Во время медитации человек прислушивается к своим внутренним ощущениям, учится расслабляться и на время забывать о повседневных проблемах. 

Медитация помогает временно остановить внутренний диалог, благодаря чему происходит экономия энергии мыслей.

Из-за негативных мыслей человек теряет столько же энергии, сколько при физических нагрузках. Регулярные занятия йогой возвращают умственную ясность и способствуют появлению сил для сопротивления разрушающей силе стресса. 

Достичь эмоциональной гармонии можно только приложив усилия. Внутренне спокойный человек, может быстро собраться и решить повседневные вопросы, благодаря чему его деятельность более продуктивна. 

Улучшение настроения после занятий йогой, имеет не только эмоциональное, но и физиологическое объяснение. За настроение отвечают гормоны, выработка которых происходит в коре надпочечников. Именно поэтому, когда происходит стимуляция данного органа, улучшается настроение.

А упражнения в йоге как раз подразумевают выполнение различных прогибов, благодаря чему человек испытывает положительные эмоции.

Нина Коломийцева,

специалист Yoga Alliance и преподаватель йоги