Эксперты назвали пять способов улучшить сон во время путешествий

Эксперты сайта Travel Daily News предлагают 5 советов, следуя которым можно улучшить качество сна в путешествии.

В первую очередь они рекомендуют бронировать номер обдуманно: избегать комнат, расположенных рядом с лифтом или на нижних этажах. Такая стратегия поможет защититься от лишнего шума, хотя и не гарантирует его отсутствия на 100 %.

Второй совет — взять с собой приспособления, улучшающие сон: беруши, повязку для глаз, привычную подушку, любимые ароматические свечи и т. д.

Успокаивающая активность также важна: во взбудораженном состоянии трудно заснуть. Расслабиться помогут растяжка, дыхательные упражнения, медитация, прослушивание классической музыки.

Путешествия часто связаны с напряженным графиком, но соблюдение привычных ритуалов позволит успокоиться.

«Если перед тем как отправиться в постель вы пишете что-нибудь в своем дневнике, полчаса читаете книжку, нежитесь в ванне с чашечкой травяного чая, сохраните эти привычки и в поездке», — настаивают эксперты.