Итоги года как практика осознанности
Конец года – это время, когда все вокруг начинают подводить итоги, ставить цели и обещать себе, что «вот теперь-то всё будет по-другому». Списки достижений, планы на будущее, анализ ошибок – всё это кажется правильным и полезным. Но есть один нюанс: подводить итоги можно двумя способами.
- Первый способ – это когда вы садитесь с блокнотом и начинаете судить себя.
«Вот это я сделал, молодец. А вот это не получилось, значит, я недостаточно старался. Здесь надо было лучше. Там я упустил возможность. В следующем году исправлюсь». Этот способ работает из головы, из оценки, из попытки контролировать и улучшать себя, как будто вы – проект, требующий доработки.
- Второй способ – это когда вы просто останавливаетесь, выдыхаете и честно смотрите на прожитый год без оценок.
Не анализируете, а наблюдаете. Не судите, а замечаете. Что было? Что я чувствовал? Где было легко, а где тяжело? Где я был собой, а где играл роль? Этот способ работает из тела, из ощущений, из присутствия.
Разница колоссальная. В первом случае вы остаётесь в голове, которая всегда найдет, что покритиковать.
Во втором случае вы возвращаетесь к себе настоящему, к тому, кто прошёл этот год со всеми его взлетами и падениями, и просто признаете: да, это было моим опытом, и это меня чему-то научило.
Когда подводишь итоги через осознанность, а не через оценку, начинаешь замечать то, что раньше пролетало мимо.
Например, что в этом году вы научились говорить «нет» там, где раньше соглашались из чувства вины. Или что перестали тянуть на себе чужие проблемы и позволили людям самим разбираться. Или что начали замечать, когда тело просит отдыха, и иногда даже давали себе этот отдых.
Это не обязательно должны быть громкие достижения. Иногда самые важные изменения происходят тихо – когда вы просто перестаете делать то, что вас разрушало, или начинаете делать то, что даёт энергию. Когда научились выдыхать в моменте напряжения вместо того, чтобы сжиматься еще сильнее.
Когда поняли, что ваша ценность не зависит от того, сколько вы успели за день.
Через тело итоги года считываются по-другому. Вспомните, как ваше тело чувствовало себя в начале года, и как оно чувствует себя сейчас.
Где было больше напряжения? Где появилось больше лёгкости? Были ли моменты, когда вы могли по-настоящему расслабиться, или весь год прошёл в режиме «надо, надо, надо»? Тело всегда честно – оно не врёт и не приукрашивает.
Когда начинаешь подводить итоги не из головы, а из тела и осознанности, то вопрос «что я хочу в следующем году» звучит совсем иначе. Потому что желания, которые приходят из головы, часто про «надо быть лучше, успешнее, продуктивнее».
А желания, которые приходят из тела и из честного контакта с собой, про «я хочу жить легче, дышать свободнее, быть собой без масок».
Может быть, в этом году вы не достигли всех целей. Может быть, что-то пошло совсем не по плану.
Но если вы прошли этот год и стали хоть немного честнее с собой, хоть чуть-чуть ближе к своим настоящим чувствам, хоть на миллиметр мягче к себе – это уже огромный результат.
Потому что настоящие изменения начинаются не с амбициозных планов, а с того момента, когда вы перестаете убегать от себя и начинаете просто быть.
Итоги года – это не про то, чтобы поставить себе оценку. Это про то, чтобы остановиться, выдохнуть и поблагодарить себя за то, что вы прошли этот год. За то, что справлялись, когда было трудно.
За то, что продолжали двигаться, даже когда не было сил. За то, что иногда позволяли себе быть слабыми. За то, что учились отпускать контроль. За то, что остались живыми, чувствующими, настоящими.
Татьяна Терентьева
Сертифицированный преподаватель кундалини йоги, психолог, тренер учителей.
Телеграм / В Контакте /
Комментарии закрыты.