Что такое самосаботаж и как с ним справиться

Многие люди сталкивались с такой ситуацией, когда они хотят достичь цели, двигаться к чему-то важному для себя, но все время отвлекаются на другие повседневные дела. 

Они делают все, но не делают то, что приведёт их к цели, либо они не делают ничего вообще. Смотрят телевизор, развлекаются, строят лего или просто лежат, чувствуют сильную усталость, выгорание и причина этому — самосаботаж.

Это означает, что вроде бы вы внутри хотите достичь какую-то цель, но не готовы туда прийти. И как раз главная ваша задача принять то, что самосаботаж с вашей стороны есть и понять, что же мешает вам достигать ваших целей.

Допустим, вы поставили себе цель и спустя какое-то время, анализируя день, неделю либо месяц, вы смотрите, какие вообще действия вы сделали, чтобы прийти к цели.

Если вы понимаете, что вы не сделали вообще никаких действий, если вы понимаете, что вы отвлекались, что вы занимались всем, кроме того, чтобы двигаться к вашей цели, значит вы столкнулись с самосаботажем.

Причины самосаботажа

Скорее всего причина может быть в том, что вам не до конца ясна сама формулировка той задачи, которую вы себе поставили.

К примеру, может быть что у вас написано «Нужно создать сайт» и эта задача перетекает изо дня в день. Вы понимаете, что такое сайт, что он вам нужен, это важная задача.

Но при этом, ваш мозг не понимает, что конкретно делать. Из-за того, что он не понимает, что делать, какой практический путь к реализации задачи, он саботирует процесс, потому что, если он не понимает сколько ему нужно энергии туда выделить, он лучше не будет выделять ничего, чтобы обезопасить организм. Тем самым получаем ситуацию, что задачи перекладываются изо дня в день.

Какие еще есть варианты саботажа?

Бывает саботаж психологический, когда вы поставили задачу, она вам понятна, есть пошаговый план, но при этом есть что-то внутреннее, что не даёт вам идти к цели, у вас  находятся более важные дела, что-то ломается, что-то случается с компьютером, ломается техника, происходят вообще странные вещи.

Это как будто не вы как саботируете работу, а Вселенная саботирует. Но, на самом деле, так работает ваш мозг.

Дело в том, что если вы внутренне боитесь, не хотите того, что вы поставили себе, если вы себя принуждаете идти, если у вас душа к этому не лежит, то есть любые из этих причин, то скорее всего, вы будете делать всё, чтобы не идти в реализацию тех планов и задач, которые вы перед собой поставили. Соответственно, включается саботаж.

Что делать в этой ситуации?

Вам нужно сесть и задаться вопросом, а на самом ли деле вы хотите то, что вы написали в свой план? На самом ли деле вы желаете реализации этих целей и задач? Если же у вас в голове проносятся тревога или есть сомнения, то покопайте глубже.

Должна быть четкая причина, почему вы туда не идёте. Это может быть страх какой-то ситуации, ощущение, что вы можете что-то потерять, чего-то лишиться, могут быть ощущения, что вам вообще не в ту сторону, вы сворачиваете со своего предназначения, самореализации и вообще идёте в другую сторону.

Могут быть любые ощущения и именно эти ощущения важны, потому что они не дают вам туда идти.

Как только вы разберетесь с причиной, с целью, с тем, что вы хотите достичь свои цели и задачи и то, куда вы хотите прийти, весь ваш план сходится с вашим желанием, тогда саботаж исчезает, более того, вы впадаете в ресурсное состояние.

Это легкий переход от саботажа в ресурсность.

Когда вы понимаете, что это ваше желание, о чем вы мечтали всю жизнь, есть ваша самореализация, при этом все задачи расписаны понятно, то ваша скорость достижения ваших целей будет неимоверно высокой и к этому нужно стремиться.

Какие еще бывают варианты саботажа?

Мы разобрали что это ошибка в планировании. То есть, когда вы просто вместо задачи пишете проект и думаете, что вы справитесь. Голова ваша не понимает, сколько ресурсов нужно и сбрасывает реализацию, то есть находит что-то более важное.

Когда у вас есть психологическая причина. То есть, грубо говоря, когда вы просто внутренне боитесь, либо внутренне это не ваша задача, может быть это навязанная задача.

И вам нужно разобраться, если она навязана извне, то скорее всего вы туда не пойдете. Люди годами и даже десятилетиями насаждают в себя разные общественные цели, из разряда мне нужно иметь квартиру, мне нужно иметь машину, мне нужно обучаться.

Они мучают себя этими «нужно», они грызут себя чувством вины, что они все еще этого не сделали, живут несчастно и при этом они не достигают целей. Хотя, по большому счёту, решить вопрос квартиры — это может быть месячная задача, особенно если мы говорим про инструменты с привлечением внешних денег.

Поэтому, по большому счету это несложная задача, но если вы долго ее реализуете, то скорее всего это не ваша задача. Либо там есть страхи, тревоги, есть неуверенность, у вас просто не хватает ясности как эту задачу решить. Соответственно, оттуда и саботаж. Вы не понимаете, что делать.

Последний вариант, который может появляться — это энергетический. У вас есть задача, вы осознали, что это ваше желание, у вас есть полный пошаговый план, но почему-то вы туда не идете. «Почему-то» кроется в том, что у вас не хватает ресурсов, энергии на реализацию.

Вы устали, у вас есть выгорание, вы слишком много работаете, вы не уделяете себе время. Вы думаете, что я работаю 6 часов в день, вроде бы не так много, но всё равно я не могу двигаться к этой цели, чего-то не хватает.

Это что-то — это ваша духовная сила, это могут быть эмоции, ресурс, то что у вас есть в виде энергии.

Почему его может не хватать? Допустим, вы думаете, что банально посидеть у телевизора является для вас отдыхом, но на самом деле для вас это не отдых, а такое же забирание ресурсов.

Соответственно, вы думаете, что вас это наполняет, но на самом деле это еще сильнее вытягивает у вас энергию. И вместо того, чтобы отдыхать, вы тратите больше энергии, поэтому у вас не хватает энергии для задач. Все очень просто.

Ваша первостепенная и важная задача — это обнаружить, что является для вас инструментом наполнения, то есть что вам нужно делать, чтобы наполняться энергией, реально отдыхать.

Для разных людей оно разное. То есть вам может не подойти йога, яхтинг, прогулка по лесу. У вас есть свой набор инструментов, которые помогут вам наполниться. Для вас это может быть поход в кинотеатр, попрыгать на батуте, покататься на велосипеде.

У вас есть свой набор вещей, которыми вы занимаетесь и это наполняет вас настолько, что энергии хватает на всё.

Я рекомендую просто это найти в формате тестирования. Попробуйте протестировать разные виды отдыха: активный, пассивный. Понаблюдайте за собой в этот момент. Что происходит с вашей энергией?

Если вам после отдыха хочется ещё отдохнуть, то значит это забирает у вас энергию. Если после отдыха вы чувствуете, что вы наполненные и готовы идти в бой, то вы обнаружили то, что вас наполняет.

Вписывайте себе это в календарь, как инструмент отдыха, чтобы вы наполнялись, чтобы вы получали больше энергии. Вам нужны эти инструменты, потому что в работе и достижении целей вы её расходуете и вам нужно ее как батарейку свою где-то заряжать. Если вы не заряжаете, то вы постоянно на 10% зарядки батареи и так вы не можете эффективно работать.

Это тоже самое, как на компьютере — если у него мало энергии и заряда батарейки, он не делает свою задачу, он не может поддерживать более чем два три окна, хотя на самом деле, при полной зарядке 100%, он может открывать десятки окон и обрабатывать больше процессов. Тоже самое и с вами.

Когда у вас мало энергии-  топлива для вашего организма, вы физически не можете держать фокус больше чем на одной-двух вещах. Как только вы наполняетесь энергией, вы сможете реализовывать целые горы задач, быть супер продуктивным человеком.

Это была ключевая мысль моей статьи, чтобы вы нашли точку максимальной реализации. Для этого нужно просто обнаружить есть ли у вас саботаж.

Найдите причины своего саботажа, определите, к какому типу саботажа они относятся — непонимание плана и задачи, нехватка энергии или нехватка ресурсов, или это психологическая проблема.

Как только вы обнаружили причину, легко можно обнаружить инструменты реализации вашей проблемы. Как только вы их обнаружили, вы это решаете, и вы понимаете, что можно двигаться к своим целям намного быстрее.

Теперь вам не страшен саботаж и вам не нужно читать кучу книг по саботажу, прокрастинации, просто не нужно, потому что та же прокрастинация — это тот же самый вид саботажа.

Когда вы понимаете причину, понимаете как с ней справиться, вам не страшны эти термины. Вы можете спокойно делать свое дело, реализовать свои желания, и вы становитесь магом своей вселенной.

 

Алишер Отабаев, продюсер