Аджайл-коуч Дарья Коренькова: 5 вопросов, которые могут изменить вашу жизнь

Аджайл-коуч Дарья Коренькова: 5 вопросов, которые могут изменить вашу жизнь

13 сентября отмечается Международный день коучинга — профессии, в центре которой находится искусство задавать вопросы, способные трансформировать мышление и раскрывать внутренний потенциал человека. 

В честь этой даты аджайл-коуч Дарья Коренькова делится пятью мощными коучинговыми вопросами, которые помогают взглянуть на жизнь под новым углом, нащупать истинные цели и сделать шаг к осознанным изменениям. 

Эти вопросы можно использовать как в работе с коучем, так и в самостоятельной рефлексии — главное, быть готовым к честному диалогу с собой.

При поиске решений на свои вопросы мы часто выстраиваем в голове сложные алгоритмы или пытаемся придумать новые концепции. 

А что, если ключ к прорыву заключается не в добавлении новых данных, а в искусстве задавания простых, но одновременно глубоких по смыслу вопросов? 

Именно они действуют как катализатор, перезагружая наше восприятие реальности и заставляя мозг обходить накатанные нейронные пути, открывая те самые «слепые зоны», где и скрываются самые очевидные, но при этом гениальные ответы.

Коучинг — это не про советы и готовые решения. 

Это про создание пространства для тишины и самоисследования, в котором стратегический вопрос становится мощным инструментом трансформации. 

Эти вопросы — не запрос к памяти, а приглашение к диалогу с собственным потенциалом. Они мягко заставляют мышление работать на вас и превращают туманные мысли и идеи в конкретные действия.

Одна из тем для проработки с коучем, способная привести к прорыву, — поиск собственного предназначения. 

При отсутствии глобальной цели мы можем испытывать больший стресс, быть менее сфокусированными и удовлетворёнными. Осознание жизненной цели придает повседневным действиям осмысленность, а принятым решениям — направленность и последовательность.

Хорошие вопросы для диалога с собой по теме поиска собственного предназначения:

1. Чего не хватает в вашей жизни?

Большинство людей привыкло анализировать проблемы через призму того, что мешает или что не так. 

Вопрос «Чего не хватает?» автоматически переносит фокус в будущее и в ресурсное состояние. 

Вместо «Я завален проблемами» человек начинает думать: «Мне не хватает системы делегирования» или «Мне не хватает двух часов личного времени в день». Это уже не жалоба, а конкретный запрос на ресурс, который можно начать искать или создавать.

2. Чего жаждет «ребёнок» внутри вас?

«Внутренний ребёнок» — это источник спонтанности, любопытства и нестандартного мышления. Вступая в диалог с ним, можно находить креативные решения проблем, от которых устал рациональный ум. 

Жажда «играть» может помочь превратить суету утренних сборов в квест, а жажда «исследовать» -придумать новое блюдо из продуктов, имеющихся в холодильнике. Такой подход не означает уход от ответственности, а помогает найти новый формат достижения «взрослой» цели.

3. Что делает вас счастливым?

Размышления о том, что действительно приносит радость, — это быстрый способ зарядиться энергией. Вспоминая и заново переживая такие моменты, вы пробуждаете положительные эмоции. 

Кроме того, это осознание часто показывает, что источники счастья проще и доступнее, чем кажется: это может быть не дорогая покупка или отпуск, а хобби или помощь другим. 

Это снижает тревожность и открывает глаза на уже существующие, но недооцененные ресурсы радости в повседневной жизни.

4. Кому вы позволяете определять ваше жизненное предназначение?

Этот вопрос — не обвинение, а приглашение к расширению собственных прав и возможностей. Он помогает перейти от роли ведомого к роли ведущего, от актера, исполняющего чужой сценарий, к режиссёру собственной жизни. Это один из самых глубоких и трансформирующих вопросов в коучинге.

Осознание того, что годами жил не своей жизнью, стараясь оправдать чужие ожидания, часто вызывает сильную эмоциональную реакцию — от гнева до глубокой печали. 

Эта эмоция становится топливом для изменений: она даёт энергию, необходимую, чтобы сказать «нет» нежелательным обязательствам, установить здоровые границы и начать двигаться в направлении, которое откликается именно вам.

5. Как долго еще вы готовы откладывать свои жизненные цели на потом?

Этот вопрос — одновременно зеркало, показывающее ускользающее время, и руль, который можно повернуть в нужном направлении. Он разрушает иллюзию бесконечного «завтра» и помогает заключить «договор с самим собой» — здесь и сейчас. 

У многих есть смутное, фоновое чувство неудовлетворенности из-за того, что настоящие цели отложены «на потом». 

Этот вопрос превращает эту тревогу в конкретный, измеримый параметр — время. Он побуждает задуматься: «Насколько долго это „потом“ может продолжаться? Месяц? Год? Пять лет? Всю жизнь?». Это переводит проблему из туманной области переживаний в практическую плоскость планирования.

Используя эти вопросы в диалоге с собой, стремитесь к глубине. Не ограничивайтесь короткими, односложными ответами. 

Помощь коуча в этом процессе заключается в том, чтобы помочь вам добраться до самой сути и сопровождать в этом диалоге. Однако при должной степени осознанности вы вполне можете пройти этот путь самостоятельно, опираясь на приведенные выше вопросы.