Как найти баланс между работой и личной жизнью
Каждый из нас оказывается в ситуации, когда дела закрыты, впереди два выходных, а вместо отдыха появляется список того, что успеть. Снаружи порядок: должность, доход, уважение коллег, а внутри — ощущение беговой дорожки.
Допустим, женщина 45 лет, руководитель отдела, в пятницу вечером закрывает последний документ. Приезжает домой, наливает чашку чая, звонит подруге и говорит: «Какие планы на выходные? Я просто посидеть дома не могу, чувствую себя виноватой».
И так третий год. В отпуск она ездит, но при этом даже на пляже отвечает на письма по работе. Коллеги уверены, что у неё всё под контролем. Что в такой ситуации можно сделать иначе?
Самое лучшее, что можно сделать в такой ситуации, — это перестать быть сильной хотя бы на один вечер. Такой выбор говорит о зрелости. Разберёмся, откуда берётся этот режим и как выйти из него шаг за шагом.
Планка уезжает вперёд
Достигнутое быстро становится нормой. Проект, которому мы радовались вчера, сегодня называется обычной работой. Радость живёт день.
Отдых при этом привязан к заслугам: с детства мы слышим «сначала сделай дело, потом гуляй смело», но у состоявшегося человека следующий результат всегда впереди.
В нашем примере руководитель третий год ждет момента, когда «всё наконец закончится», а он не настаёт.
Назовите дату, когда вы разрешите себе просто вечер для себя, не заполненный ничем, и дайте себе его.
Роль надежного человека
Когда на вас привыкли опираться, роль начинает жить собственной жизнью. Подвести нельзя, попросить неловко, остановиться не по статусу. Хорошо видно это на старой поговорке про сапожника без сапог: помощь есть для всех, кроме самого мастера.
Мы отдаём силы сами, а окружающие быстро привыкают брать. В нашем примере коллеги несут руководителю вопросы по любому поводу, потому что она всегда отвечает.
Начните с малого: на этой неделе передайте одну задачу и посмотрите, что произойдёт. Гарантий здесь нет, но мир от этого не рухнет.
Выгода усталости
Режим держится на выгоде. Пока сил нет, можно не отвечать себе, чего мы на самом деле хотим, ведь на желания не остаётся ресурса. Усталость — удобное объяснение, с ней никто не спорит.
Тот, кто выдохся от заботы о других, выглядит достойнее того, кто выбрал себя. Отсюда и ощущение, что слова «достаточно» у нас просто нет. В нашем примере это звучит так: «Вот закончу проект, тогда и подумаю, чего хочу».
Три признака режима
Проверить это можно по следующим пунктам:
- Отдых вызывает вину, и вы сразу находите дело «заодно»: ответить на письма в отпуске, составить список дел на выходные, выполнить чужую просьбу.
- В любом решении ставите себя в конец очереди. Сначала команда, семья, клиенты, а потом уже вы сами.
- Помощи вы просите только тогда, когда терпеть уже невозможно.
Если совпали два пункта из трех, это уже привычка. Мы бежим по кругу и изображаем движение, потому что остановиться страшнее, чем устать.
Назвать цену
За свою силу мы платим частями. Сначала уходят желания, которые «подождут до лучших времен», потом разговоры с близкими, потом деньги и силы. Люди рядом получают нашу компетентность и надёжность, а нас самих в этих отношениях остаётся всё меньше.
Я сама так жила. С 14 лет работала, потом 13 лет работы в найме и параллельно своё кафе. Помню один вечер. Съемная квартира, я одна, за окном льёт дождь, сын с бабушкой за городом, потому что я с утра до ночи работала. Я сидела и поняла, что дальше так нельзя. Тогда я начала разбираться шаг за шагом.
Один час без отчёта
Выберите один час на этой неделе и запишите его в календарь как важную встречу с клиентом: дата, время, перенести нельзя. Проведите этот час с собой. Вечером ответьте себе на вопрос: «Чего мне захотелось?»
Иногда бывает, что вы целый час не можете найти себе место, пытаетесь его чем-то занять — напоминайте себе, что у вас «встреча с клиентом». Это правда, так как вы тот человек, на котором держится всё остальное.
Конечно, гарантий здесь нет, и за неделю жизнь не перестроится, но направление есть. Разрешение «брать» никто вам за вас не выдаст. Начните с одного часа.
Светлана Елисеева
практикующий психолог-стратег, кинотренер.
Комментарии закрыты.