Ксения Островская: в эфире «Медиаметрикс» обсудили осознанные сновидения
Как научиться управлять своими снами за два месяца
Медиапродюсер и ведущая авторских программ на радио «Медиаметрикс» Ксения Островская посвятила один из выпусков своей программы теме осознанных сновидений.
Гостем эфира стал Илья Блохин — разработчик нефармакологических методов терапии бессонницы, член российского общества исследователей сновидений и создатель устройства «Кубик сна ДИП».
В разговоре гость объяснил, что осознанное сновидение — это отдельное, третье состояние мозга, наряду со сном и бодрствованием. В этом состоянии мозг воспринимает происходящее как реальность: это подтверждается тем, что при выполнении действий во сне активируется та же моторная кора головного мозга, что и наяву — этот эффект зафиксирован в исследованиях с помощью МРТ.
По словам Ильи Блохина, интерес к теме в научном сообществе растет геометрической прогрессией с 2010 года — число публикаций на эту тему увеличивается более чем на 5% ежегодно. В России целенаправленное изучение вопроса началось около 2020 года.
Отдельно в эфире обсуждались практические аспекты: как вести дневник сновидений для лучшего запоминания снов, почему первые результаты в освоении техники появляются уже через 2–3 недели практики, а устойчивый навык формируется за 6–8 недель.
Гость объяснил механизм забывания снов — гиппокамп ночью перекладывает информацию в долговременную память, но утром ещё не успевает “включиться” после пробуждения, из-за чего сновидения быстро стираются.
Также была затронута тема безопасности практики: гость подчеркнул, что не стоит нарушать сон ради тренировок чаще трех раз в неделю и дольше месяца, а любые действия во сне должны укладываться в те же моральные рамки, что и в реальной жизни.
Отдельным блоком в программе прозвучал рассказ об устройстве «Кубик сна ДИП» — разработке, которую с 2019 года используют более 10 000 человек с показателем возврата всего 5%.
Справка:
Ксения Островская — медиапродюсер, кинокоуч, ведущая авторских программ на радио «Медиаметрикс», автор и ведущая подкаста «ПсихФакт», создатель медиаплатформы «МедиаФокусДон».
Комментарии закрыты.