Русская баня без мифов: что на самом деле дает правильное парение
Это праздник людей, которые помогают нам восстанавливать силы, заботиться о здоровье и возвращать контакт с собственным телом.
Современная баня давно перестала быть просто местом для гигиенических процедур. Сегодня это пространство отдыха, глубокого расслабления и осознанного восстановления.
О том, почему интерес к банным традициям переживает новый расцвет и какие мифы до сих пор мешают людям открыть для себя настоящую русскую баню, рассказывает Анна Соколова, телесно-ориентированный психолог, травматерапевт, пармастер и релаксолог.
Повод признаться: мы, кажется, влюбились в баню заново
Однажды мы с подругой посетили немецкие термы. В одной из парных была представлена русская баня. Шоу-мастер (по-другому я не могу назвать этого человека) нещадно дубасила берёзовым веником по спине добровольца, вышедшего в центр парной.
И если вы до сих пор, как и те немцы, думаете, что это и есть русская баня, — поздравляю, вы не были в правильной русской бане. И вас не парил профессиональный пармастер.
Если вы думаете, что русская баня — это про боль и терпение, вы ошибаетесь. Настоящая русская баня сегодня — это психотерапевт, биохакер и релаксолог в одном лице.
Если раньше в баню ходили мыться и заключать сделки, то теперь она стала пространством для отдыха, восстановления и перезагрузки.
Современные городские люди слишком много времени проводят «в голове». Искусственный интеллект, метавселенные, высокий темп жизни, постоянные перемещения, необходимость быстро реагировать на изменения и принимать решения, бесконечный поток информации, требующий анализа и внимания.
При этом каждому хочется чувствовать себя живым человеком, а не роботизированной машиной или многозадачным компьютером.
Тело просит простых ощущений: тепла, прикосновений, покоя. Пандемия COVID-19 только усилила этот запрос.
Баня закрывает многие из этих потребностей одновременно. Она про замедление, ощущения, тепло и заботу, про снятие напряжения, оздоровление, отдых и перезагрузку. Это пространство, где безопасно снять маски, остановиться и наконец спросить себя: «Куда я иду? Чего я на самом деле хочу?»
Но, несмотря на всю пользу и безопасность процедуры, многие до сих пор ни разу не были в бане. Одной из причин я считаю устойчивые мифы, о которых и хочу рассказать.
Миф первый: «В бане должно быть жарко».
120 градусов, чтобы искры из глаз? Нет. Это не про баню. Если вы заходите в парную и ваше тело сжимается от жара, значит, вы ошиблись выбором. Правильная парная — это мягкое, обволакивающее тепло, а не «огнедышащий ад».
Миф второй: «Вениками бьют».
Нет. Вениками гладят, шуршат, окутывают, вызывают мурашки. Они работают как продолжение рук пармастера. Чем мягче контакт, тем глубже и эффективнее прогрев. Удар разрезает пар, тогда как профессиональные пармастера буквально намазывают его на тело, словно масло на хлеб. Если вам больно — вы попали не к тому специалисту.
Миф третий: «После парной обязательно нужно прыгать в ледяную купель».
Ни в коем случае, если тело недостаточно прогрето. Резкие перепады температуры организм воспринимает как стресс. Многие считают, что таким образом тренируют сосудистую систему, однако подобная «тренировка» может закончиться серьёзными последствиями для здоровья.
Для большинства людей достаточно выйти из парной и ополоснуться прохладной водой температурой 20–24 градуса. Правильное парение — это не про выживание, а про расслабление.
Ледяную купель пармастера обычно рекомендуют только после двух-трех заходов в парную, когда организм уже адаптировался к тепловой нагрузке.
Развенчивая мифы, хочется дать несколько простых, но очень важных советов тем, кто хочет приобщиться к банным традициям.
Что важно помнить?
Не терпеть
В бане нет конкурса «кто выдержит дольше». Почувствовали дискомфорт — выходите. Когда мы терпим, тело сжимается еще сильнее, включается контроль. А в баню мы приходим отдыхать и расслабляться.
Слушать свое дыхание
Наблюдайте за ощущениями. Если дыхание сбилось, стало поверхностным, появился дискомфорт и мысль: «Может, пора выйти?» — это уже сигнал. Лучше сделать паузу, освежиться и затем вернуться в парную.
Выбирать мастера с опытом, рекомендациями и пониманием тела
Пармастер — новая современная профессия, которой необходимо серьёзно учиться. Видеокурсов здесь недостаточно. Требуется живая передача опыта от наставника к ученику.
Недостаточно посмотреть ролик, взять в руки веники и начать ими махать. Пармастер должен уметь чувствовать пар и работать с ним, а этому невозможно научиться только через экран.
Не стесняйтесь спрашивать о подготовке специалиста, его обучении, знаниях и подходе к проведению процедуры. И обязательно задайте себе главный вопрос: готово ли мое тело довериться этому человеку?
Довериться проводнику
Первое знакомство с баней лучше проходить вместе с профессионалом. Современный пармастер — это не «дядька с веником наперевес». Это специалист на стыке психологии, физиологии, фитотерапии и SPA-технологий. Он вкладывает время и средства в обучение, регулярно повышает квалификацию. Ведь вы не доверите своё тело хирургу без образования?
В современном мире люди идут в баню и платят не за то, чтобы над ними помахали веником. Они платят за проводника в состояние живого тела.
За возможность почувствовать, что мир не обязан быть опасным. За лёгкость, которая приходит после правильного прогрева.
Когда вы лежите на полке, а мастер мягко намазывает пар веником, вы вдруг понимаете, что давно не чувствовали собственного дыхания, пульсации в кончиках пальцев, мурашек по спине. Именно это и есть возвращение в тело. Именно за этим идут в баню.
В этот праздничный день давайте скажем спасибо всем работникам банной индустрии за их труд. А себя поблагодарим за любовь к бане.
С лёгким паром! Ходите в баню, любите баню!
Анна Соколова
телесно-ориентированный психолог, травматерапевт, пармастер и релаксолог.
Работает с тревожностью, психоэмоциональным напряжением и истощением через антистресс-терапию и восстановление ресурса с использованием бани, талассо-обертываний и спа-практик.
Комментарии закрыты.