Будем знакомы: Анна Соколова, психолог, релаксолог, пармастер
Сегодня в рубрике «Будем знакомы» — Анна Соколова, телесно-ориентированный психолог, пармастер и релаксолог.
Баня — это не просто способ согреться или смыть усталость. Когда за дело берется профессионал, жар превращается в инструмент настройки нервной системы и глубокого расслабления мышц, которого невозможно достичь в одиночку.
Мы поговорили с Анной Соколовой о том, чем профессиональное парение отличается от обычного похода в баню; чем работа профессионального пармейстера отличается от любительского подхода и как через тело восстановить ментальный ресурс.
Разбираемся в тонкостях банного ремесла и в том, как одна процедура может заменить полноценный выходной.
— Анна, кто такой пармастер?
Пармастер — это специалист, который профессионально парит людей и умеет управлять паром. Это человек, который не просто берёт веники и работает ими механически.
Веники для пармастера — инструмент, продолжение рук. С их помощью можно зачерпнуть нужное количество пара, создать определённый объём тепла и донести его до тела.
Профессиональный пармастер знает анатомию и физиологию человека. Он понимает, как выстроить процесс парения так, чтобы гость не перегрелся, чтобы процедура была комфортной и давала нужное количество тепла и ощущений. Баня в большинстве своём — это про ощущения.
Кроме того, пармастер разбирается в травах, понимает, какие из них можно сочетать и какие использовать в парной. В целом это специалист с широкими знаниями и пониманием своего дела.
— Чем профессиональное парение отличается от обычного похода в баню?
Когда мы идём в баню самостоятельно и парим себя веником, мы всё равно задействуем определенные группы мышц. Работают руки, плечи, спина. Полного, тотального расслабления, как при работе мастера, не происходит.
С пармастером задача гостя — лечь, сконцентрироваться и погрузиться в свои ощущения и пространство вокруг. Всё остальное делает мастер: где нужно — усилит тепло, где нужно — смягчит, где нужно — применит массажные элементы. Он следит за температурой, может накрыть голову, проветрить парную, изменить интенсивность.
Это похоже на разницу между профессиональным массажем и самомассажем. Да, есть элементы, которые можно выполнить самостоятельно. Но полноценный эффект даёт работа специалиста.
Есть и разница в формате. В общественной бане, как правило, много людей и большие парные. Индивидуального контакта и персональной работы практически нет. В профессиональном формате возможна работа один на один.
— Почему вы выбрали эту профессию?
Наверное, не я выбрала профессию, а профессия выбрала меня. По образованию я психолог. В 2016 году я пошла учиться на релаксолога и получила специализацию в сфере нейрорелаксации и психоэмоциональной коррекции.
Баню я любила всегда: ходила регулярно, никогда не пропускала встречи с друзьями. В подростковом возрасте мама показывала мне, как правильно работать вениками. Тогда это был семейный формат, не профессиональный.
Однажды мы пошли в баню группой релаксологов, и я стала организовывать парную, сопровождать процесс, проводить медитации. В какой-то момент мне сказали: «Аня, почему ты не ведёшь группы? Мы готовы приходить к тебе регулярно».
Так появились первые форматы. Потом стали приходить с личными, более глубокими запросами. Я увидела, насколько знания телесно-ориентированной психологии в сочетании с баней дают сильный результат.
С 2023 года я активно работаю как пармастер: участвую в фестивалях и чемпионатах, получила аккредитацию судьи, провожу семинары и тренинги для пармастеров по технике и психологической безопасности.
— С какими запросами чаще всего приходят гости?
Самый частый запрос — «хочу расслабиться». Но за этой фразой стоят разные состояния: усталость, ощущение «выжат как лимон», апатия.
Перед каждой программой мы обязательно садимся пить чай. Это важная часть процесса. Чай даёт первое внутреннее тепло, помогает замедлиться. Я спрашиваю, с чем человек пришёл и в каком он состоянии.
Есть и терапевтические бани — с конкретными запросами. Например, страх сменить работу, тревога перед переходом на фриланс, переживания, чувство одиночества. В таких случаях я работаю и как пармастер, и как психолог.
— Как вы определяете идеальный пар?
Идеальный пар — тот, который подходит конкретному гостю в конкретный момент.
Существуют телесные маркеры, по которым можно понять, насколько температура и плотность пара соответствуют состоянию человека. Я смотрю на дыхание, тонус тела, реакцию кожи.
Кроме того, я всегда проговариваю ощущения: достаточно ли тепла или хочется более интенсивного воздействия. В разных состояниях человек по-разному реагирует на температуру и количество пара.
Чем выше уровень стресса и напряжения, тем больше тепла может потребоваться, чтобы восстановить контакт с телом. В состоянии мобилизации чувствительность снижается, контакт возвращается постепенно.
Поэтому один и тот же жар для разных людей ощущается по-разному. И даже один и тот же гость в разные дни может хотеть разной интенсивности.
— Сколько заходов в парную обычно нужно?
В среднем это 3–4 захода. Первый — адаптационный. Его задача — помочь телу привыкнуть к теплу. Парная должна быть проветренной, с комфортной температурой. Мы не даём резкий жар.
Второй — более глубокий прогрев. Тело уже адаптировалось, можно увеличивать плотность пара и усиливать воздействие.
Третий — этап очищения после первичного прогрева. Активизируется потоотделение, усиливаются обменные процессы.
Четвёртый — догрев, более точечная работа, если состояние позволяет.
Важно проветривание, поскольку уровень кислорода в парной постепенно снижается. После парения отдых по времени примерно равен самой процедуре. Главный ориентир — состояние «мне достаточно». Не «я выдержал», а именно ощущение достаточности.
— Используете ли вы ароматы и травы? Насколько это важная часть профессионального парения?
Ароматы и травы — это очень важная часть спа-компонента в бане. Люди приходят за ощущениями, и запах играет в этом процессе значимую роль.
Мы никогда не используем травы случайно — просто «чтобы пахло». Каждый аромат подбирается в зависимости от программы и состояния гостей. Это часть общей концепции.
Например, в предновогодний период мы проводим бани с пихтой и мандарином. Аромат хвои и цитруса усиливает ощущение праздника, создаёт настроение зимы и уюта. Это работает не только на уровне запаха, но и на уровне ассоциаций.
Есть программы с хвойной тематикой — сосна, кедр, пихта. Каждый аромат раскрывается по-своему. Гости буквально погружаются в атмосферу хвойного леса. Мы выстраиваем под это всю подачу — от рассказа до последовательности процедур.
Бывают и «райские» форматы — с лемонграссом, манго, маракуйей. Они ассоциативно переносят к морю, в атмосферу южных стран, создают ощущение лёгкости и отдыха.
Если программа направлена на энергетическое очищение — например, в дни солнцестояния или равноденствия, — мы используем традиционные русские травы: полынь, донник, луговые сборы.
Полынь часто воспринимается как очищающая трава. Донник у многих вызывает воспоминания о детстве, поле, деревне. Эти образы становятся частью процесса.
Важно понимать: ароматы нужно использовать грамотно. Эфирные масла нельзя лить на камни или разводить в воде для подачи.
Масло не растворяется, остается на камнях и начинает гореть. Это вредно и для печи, и для дыхания. Кроме того, дерево в парной впитывает запахи, и при неаккуратной работе они могут смешиваться.
Мы используем масла точечно — наносим на веники, веера, специальные спонжи или пучки трав. Их можно занести в парную, создать аромат, а затем вынести. Это позволяет контролировать насыщенность и не перегружать пространство.
Также обязательно учитываются возможные аллергические реакции. Запах должен дополнять процесс, а не доминировать.
Задача ароматерапии в бане — создать целостную атмосферу, чтобы человек запомнил не только тепло, но и общее ощущение пространства, и чтобы к этому состоянию хотелось вернуться.
—Должно ли быть больно, когда тебя хлещут веником?
Нет, парение не должно быть болезненным. Если возникает выраженная боль, это говорит о некорректной технике. Веник — инструмент для работы с паром, а не розга.
Жесткое ударное воздействие часто связано либо с перегретой парной, либо с нехваткой техники. При грамотном прогреве тело расслабляется без боли.
— После бани обычно бывает глубокое расслабление или сонливость. В чём разница между нормой и перегревом?
Глубокое расслабление — это состояние внутренней тишины. Тело становится мягким, дыхание спокойным, мысли замедляются. После фазы отдыха обычно появляется естественный подъём энергии.
Перегрев — другое состояние: «ватная» голова, тяжёлое тело, выраженная сонливость, тошнота — признаки избыточной тепловой нагрузки. Иногда последствия могут проявиться позже — повышенной тревожностью или раздражительностью.
Задача профессионального парения — остановиться в момент достаточности и не доводить до предела.
— Кому не рекомендуется париться в бане?
В первую очередь людям в состоянии острого заболевания и при температуре 37 °C и выше. С осторожностью — при выраженной гипертонии или гипотонии. Строго противопоказана баня при эпилепсии.
Важно понимать разницу между сухой сауной с высокой температурой и мягким влажным парением — это разная тепловая нагрузка.
Отдельно скажу про банные чаны. В них выше риск перегрева, потому что тело находится в горячей воде, а голова — на холодном воздухе. Сигналы перегрева могут восприниматься с задержкой.
Также для меня важен психологический контакт. Если нет доверия, я могу не рекомендовать процедуру.
— Как часто можно делать такие процедуры?
В условиях активного городского ритма оптимально — раз в неделю. Если это полноценная программа с глубоким прогревом и психоэмоциональной перезагрузкой, телу нужно время на восстановление — хотя бы один-два дня. Короткий поддерживающий формат возможен чаще.
Талассо-уходы обычно рекомендуются курсом — примерно раз в три дня, чтобы кожа и организм успевали адаптироваться.
Главное — ориентироваться на своё состояние и понимать, зачем вам баня.
— Как вы понимаете, что сделали работу хорошо?
По состоянию человека, по тому, как он чувствует себя после. Я всегда спрашиваю о самочувствии, иногда пишу на следующий день. Для меня это не формальность, а ответственность.
Анна Соколова
Телесно-ориентированный психолог, пармастер и релаксолог. Антистресс-терапия через БАНЮ, талассо-обертывания и спа-практики.
Работа с тревожностью, психоэмоциональным напряжением и истощением. Русская мягкая баня как инструмент психологического восстановления.
Комментарии закрыты.