5 минут для себя и своего здоровья!
Когда мы говорим, что у нас нет времени, мы обманываем! Скорее всего, у нас нет желания его найти! Всегда есть возможность найти 5 минут для своего здоровья! Как их стоит потратить?
Если вы поставите будильник на 5 минут раньше обычного, если пропустите один перекур на работе, у вас появится 5 минут для себя и своего здоровья! Согласитесь, как просто их найти!
5 минут для здоровья каждый день: Топ 6 способов потратить!
Приятное утро
Каждое утро начинается по одному и тому же сценарию: звонить будильник, мы вскакиваем, бежим в душ, потом готовим кофе и одновременно пытаемся найти, что надеть, пьем кофе на ходу, обжигая язык, и выбегаем на работу. А теперь после душа приготовьте себе кофе, сядьте и получите настоящее удовольствие от этого напитка. Вдыхайте аромат, пейте небольшими глотками и думайте о чем-то хорошем. Не включайте телевизор, не читайте газету, просто позвольте себе расслабиться, не бегать из комнаты в комнату и не переживать, что опоздаете на работу. Всего 5 минут для своего здоровья и хорошего начала дня. Можно пить ромашковый чай с ложкой меда или какао. Кстати, последний напиток повысит гормон счастья!
Мечтать!
Мечты лечат, избавляют от депрессии, помогают усилить веру в себя, настраивают на победу и т.д. Обедайте в течение 55 минут, а 5 минут потратьте на сове здоровье – помечтайте! Не бойтесь преувеличивать свои желания и не бойтесь довольствоваться малым. За вашими мыслями никто не следит, поэтому смело можете хотеть свой собственный остров, самолет и т.д.
Массаж рук
В современном мире наша работа в большинстве случаев связана с компьютерами. Найдите 5 минут для того, чтобы сделать массаж рук. Во-первых, он поможет вам расслабиться, а во-вторых, это очень приятно. Немного крема и начните массировать каждый палец, потом переходите к ладони.
Здоровые глаза
Наверняка вы замечали, что после трудового дня часто болят глаза. Дело в том, что мы не даем им отдыхать. Если мы закончили одну задачу, отдыхаем с помощью социальных сетей. Как говориться, отвлекаемся и настраиваемся на другую задачу, но только наши глаза в этом случае не отдыхают. Вместо того, чтобы проверить сообщения либо новостную ленту, выйдите на балкон и уделите 5 минут своему здоровью. Сделайте зарядку для глаз: смотрите в одну точку на стекле, а затем переводите взгляд вдаль. Это хорошая профилактика близорукости. Затем рисуйте головой буквы алфавита, начиная с «А» большой и «а» маленькой.
Массаж стопы
Массаж стоп – это приятно и полезно! В рабочее время у вас вряд ли есть возможность пойти на массаж. Его вы можете сделать в офисе, но нужно найти всего 5 минут! Разуйтесь, возьмите теннисный мячик и начните катать его по полу.
Вода!
Если чувствуете, что устали, достаточно умыться прохладной водой! Она способна взбодрить! Женщинам, которые не представляют себя без макияжа, можно намочить руки и встряхивающими движениями провести по волосам. Таким образом, вы убираете всю усталость и негативную энергию.
Самые обычные вещи помогают нам расслабиться и служат профилактикой заболеваний. Согласитесь, лучше каждый день находить по 5 минут для здоровья, чем брать больничный!
Комментарии закрыты.