7 привычек, ведущих к лишнему весу
Сделал раз, сделал два, а потом и не заметил, как это вошло в привычку. Если уж с привитием полезных привычек надо потрудиться, то вредная привычка входит в нашу жизнь буквально за пару раз. Особые усилия здесь прилагать не нужно. Мы всегда идём по пути наименьшего сопротивления. Есть действия, которые мы выполняем на автомате, и даже не замечаем, как это сделали. Также и с вредными привычками – мы их делаем и даже не замечаем их влияния на нас. Или не хотим замечать. Питание – это вообще отдельная тема. Вредные привычки в питании могут появиться очень быстро, ведь питаемся мы минимум 3 раза в день. И если повторять одно какое-то действие несколько раз в день, то у него есть все шансы превратиться в привычку.
Ежедневные действия, ведущие к ожирению:
1. Жёсткий запрет. Вы живете на планете Земля, а не в концлагере. Помните об этом. Жёсткий запрет до добра мало кого доводит. Придёт время, и можно ТАК сорваться, что мало не покажется. Если вы не можете отказать себе в пироженке или кусочке пиццы – позвольте себе это! Но знайте меру. Не нужно смотреть голодными глазами на любимую еду. Всё запретное вызывает особое и зверское желание это заполучить. Будьте людьми. Позволяйте себе иногда расслабиться, но не вводите это в частую привычку. Исключайте любимые вредные продукты из рациона постепенно. Так будет комфортнее это пережить.
2. Погоня за продуктами с низким % жира. Смотрите состав. Быть может, жира там и нет, а вот количество сахара может зашкаливать. Производитель вас не обманул – там действительно низкий % жира, но вы то подразумеваете вместе с этим получить низкокалорийный продукт, а сахар – это всегда лишние калории.
3. Еда в одиночестве. Весь парадокс в том, что когда мы едим в одиночестве, то позволяем себе расслабиться и накушаться вдоволь вредной еды, чего не было, если бы кушали в кругу семьи. Для семьи обычно стараются готовить полезную пищу. Вряд ли какая-то хозяйка будет постоянно кормить свою семью какими-то полуфабрикатами или ещё чем-то вредным, она всегда старается учитывать полезность. А когда кушаешь один, то как бы закрываешь глаза на всю эту пользу. Порой, не хочется одному заморачиваться и проще приготовить что-то на скорую руку.
4. Бессонница и недосыпание. Сон играет важную роль для нашего самочувствия. Достаточно ли вы спите? Как крепок спите? Между прочим, во время сна значительная роль отводится энергетическому обмену. А если обмен нарушен – то нарушается и фигура.
5. Образ жизни и отдых. Какой у вас образ жизни? Активный или пассивный? Как вы отдыхаете? Не превращаетесь ли вы в овощ на выходных? Активность и только активность. Она порождает энергию и сжигает калории. Активность ещё никому не навредила, в отличии от пассивности. Найдите себе занятия, чтобы не было такого: «Кушаю, потому что нечего делать».
6. Еда за телевизором, интернетом. Сели кушать – кушайте! Отложите все гаджеты в сторону. Позвольте себе почувствовать вкус еды. Телевизор и интернет захватывают всё внимание, в это время вы едите гораздо больше. Организм не понимает, чем он занимается: смотрит телевизор или поглощает еду. За просмотром фильма можно съесть несколько пачек чипсов, огромную тарелку попкорна, запить всё это бутылкой лимонада и закусить напоследок семечками – и вы даже этого не заметите! Вот она, концентрация внимания.
7. Фаст-фуд. Ну что тут говорить, вы и так это знаете. А ещё, перечитайте пункт 1. Вредные привычки формируют нашу дальнейшую жизнь и здоровье. Вы думаете о будущем? Выбор всегда за вами!
Комментарии закрыты.