10 лучших витаминных коктейлей для повышения иммунитета: рецепты и свойства
В современном ритме жизни укрепление иммунной системы становится более актуальным, и один из самых эффективных способов — правильное питание, богатое витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья.
В этой статье мы рассмотрим десять витаминных коктейлей, которые помогут укрепить ваш иммунитет, предложим рецепты и изучим полезные свойства каждого напитка.
Свекольный коктейль
Польза свеклы для организма неоценима. Этот овощ содержит много витаминов и минералов, поэтому отлично повышает защитные силы организма. В сочетании с другими полезными ингредиентами этот напиток поможет зарядиться энергией и бодростью на целый день.
Рецепт приготовления витаминного коктейля из свеклы для иммунитета очень прост.
Вам понадобится:
свекла – 1 шт.;
морковка – 1 шт.;
лимонный сок – 2 ч. л.;
сельдерей – 1 стебель;
мёд – 1 ст. л.;
оливковое масло – 1 ч. л.
Пошаговое приготовление:
Сделайте фреш из овощей, используя соковыжималку.
Добавьте в него мёд, лимонный сок и оливковое масло.
Хорошо перемешайте ингредиенты.
Такой коктейль эффективно справляется с авитаминозом в осенний сезон. Если вы поклонница здорового образа жизни, то этот напиток именно для вас. После его употребления быстро проходит усталость. После него лицо приобретает здоровый вид, а на щеках появляется нежный румянец.
Совет: свеклу для коктейля подбирайте свежую. Лучше, если она будет небольшой и шаровидной формы.
Зеленый витаминный коктейль для иммунитета
Чтобы повысить иммунную систему и долго выглядеть молодо, эксперты рекомендуют пить напиток из микса зеленых фруктов и овощей. Эти ингредиенты оказывают мощное антиоксидантное действие. Подходит такой коктейль также тем, кто хочет быстро и эффективно похудеть.
Вам понадобится:
огурец – 1 шт.;
зеленое яблоко – 1 шт.;
сельдерей – 200 г;
лайм – 1 шт.;
укроп – 2 ветки;
петрушка – 0,5 пучка.
Как приготовить:
Тщательно промойте овощи, фрукты и зелень.
Измельчите все продукты
Пропустите ингредиенты через соковыжималку.
Украсьте свой коктейль долькой лайма.
«Зеленый» напиток – отличный вариант для повышения иммунитета и сохранения молодости.
Интересно знать: петрушка обладает целебными свойствами, поэтому со времен Древней Греции её применяли для лечения многих заболеваний. Доказано, что коктейли из её зелени возобновляют силы и избавляют от депрессии.
«Фруктовый бум»
Слабый иммунитет? Предлагаем вам микс из ингредиентов, которые эффективно восстановят защитные силы организма. Этот коктейль из фруктов – отличная профилактика против вирусных заболеваний. Поэтому во время мировой пандемии пейте его регулярно.
Необходимые ингредиенты:
сухофрукты или замороженные фрукты – 40-70 г;
фруктовый или ягодный сок – 150 мл;
мёд – 1 ч. л.;
натуральный йогурт — 1 ст. л.
Как сделать витаминный напиток в домашних условиях:
Измельчите сухофрукты в чаше блендера, предварительно ошпарив их кипятком.
Добавьте мёд и йогурт.
Влейте в смесь сок.
Взбейте еще раз с помощью блендера.
Пейте мощный коктейль с витаминами ежедневно – усталость напиток снимет «как рукой», а иммунитет будет всегда в порядке.
Коктейль питательный
Такой коктейль – хороший и полезный перекус. В нем содержится множество витаминов и полезных веществ, которые необходимы для повышения иммунитета.
Вам понадобится:
овсяные хлопья – 20 г;
яблоко – 0,5 шт.;
апельсин – 0,5 шт.;
банан – 1 шт.;
морковь – 1 шт.;
сок апельсиновый – 350 г.
Как приготовить:
Морковь очистите и помойте.
Апельсин и яблоко очистите от кожицы и косточек.
Измельчите ингредиенты в блендере.
Влейте сок апельсина и снова смешайте.
Полезный вкуснейший коктейль для иммунитета готов. Украсьте напиток дольками любимого фрукта или ягодами и наслаждайтесь неповторимым вкусом, одновременно повышая иммунитет.
Совет: при наличии аллергии на любой компонент исключите его из состава или замените другим продуктом.
«Витаминная четверка»
Хотите поднять иммунитет? Тогда этот напиток вам необходимо употреблять ежедневно. Такой коктейль обеспечит организм аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, фолиевой кислотой и бета-каротином. В ингредиентах, которые входят в его состав, много железа, цинка, магния и фосфора.
Список ингредиентов:
лимон – 3 шт.;
яблока – 2 шт.;
темный виноград – 15-30 ягод;
абрикосы – 3 шт.
Инструкция к приготовлению:
Помойте фрукты под проточной водой.
Удалите косточки с абрикосов.
Лимоны порежьте на 4-6 частей.
Яблоки нарежьте дольками.
Пропустите виноград, абрикосы и остальные фрукты через соковыжималку.
Этот коктейль не только укрепит иммунную систему, но еще и очистит организм. Если его употреблять с утра, то энергия и бодрость на целый день вам гарантированы.
Интересно знать: лимон применяется для профилактики простудных заболеваний и повышения иммунитета. Кроме того, этот фрукт устраняет сонливость и снимает усталость.
Витаминный коктейль для поднятия иммунитета
Для повышения иммунитета в период, когда человеческий организм особо склонен к авитаминозу, этот напиток – настоящий кладезь витаминов. В него входят кедровые орехи и семена подсолнуха, которые улучшают состояние кожи и волос, а также укрепляют ногти.
Для приготовления возьмите:
киви – 0,5 шт.;
яблоко – 1 шт.;
груша – 0,5 шт.;
апельсин – 0,5 шт.;
кедровые орешки – 1 ст. л.;
сырые семена подсолнуха – 0,5 ст. л.;
мёд – 0,5 ч. л.;
отвар шиповника – 100 мл.
Как приготовить:
Фрукты помойте, очистите и нарежьте ломтиками.
Поместите в чашу блендера орешки и семечки.
Добавьте мёд и фрукты и взбейте до образования однородной массы.
Приготовьте отвар из шиповника. Когда он охладится, влейте его в полученную смесь и взбейте блендером.
Этот напиток – отличный детокс. После его употребления из организма выводятся шлаки и токсины. Поэтому его можно пить тем, кто желает похудеть.
Напиток с куркумой для здоровья
Еще одна идея для быстрого укрепления иммунитета – коктейль «золотое молоко». Напиток окрашивается в такой цвет благодаря куркуме, которая входит в его состав. Этот коктейль очень полезен для здоровья, он быстро восстанавливает защитные силы организма.
Необходимые продукты:
молоко – 2 ст.;
куркума молотая – 1 ч. л.;
корица – 0,5 ч. л.;
имбирь – кусочек корня;
сироп кленовый – по вкусу;
мёд – 1 ч.л.
Пошаговое приготовление:
В чашу блендера поместите все продукты.
Взбейте ингредиенты, включив максимальную скорость.
Влейте полученную смесь в кастрюлю. Кипятите несколько минут на слабом огне.
Совет: употребляйте «золотое молоко» в горячем виде, тогда результат будет заметен быстрее.
Лимонно-лаймовый коктейль с мёдом
Любителям правильного питания такой коктейль с лимоном и лаймом придется по вкусу. Эти ингредиенты отлично улучшают иммунитет. Сделать напиток в домашних условиях легко.
Вам понадобится:
лайм – 1 шт.;
лимон – 1 шт.;
апельсиновый сок – по вкусу;
имбирный корень – 0,5 шт.;
мёд – 150 г;
тыква – 200 г.
Как приготовить полезный напиток:
Очистите имбирный корень и тыкву. Порежьте их на кусочки.
Кипятком ошпарьте лимон и лайм. Это необходимо, чтобы устранить горечь.
Порежьте фрукты и поместите их в емкость блендера. Взбейте так, чтобы шкурка лимона и лайма хорошо измельчились.
Добавьте тыкву, имбирь и мёд. Снова взбейте с помощью блендера.
Этот напиток довольно кислый из-за наличия таких продуктов, как лайм и лимон. Однако чтобы его подсластить, можно добавить в коктейль сахар.
Коктейль со свеклой и апельсином
Укрепление иммунной системы – это не единственное свойство такого коктейля. Фруктово-овощную смесь специалисты советуют употреблять для профилактики и лечения заболеваний эндокринной системы, а также при повышенном давлении.
Ингредиенты:
свекла – 1 шт.;
апельсин – 1-2 шт.;
морковь – 2 шт.;
имбирь – 0,5 корня.
Пошаговое приготовление:
Очистите ингредиенты и промойте их под проточной водой.
Взбивайте продукты в блендере, пока не образуется однородная масса.
Коктейль готов. Пейте его для повышения иммунитета в свежем виде, украсив долькой лайма и веточкой мяты. Не злоупотребляйте напитком, если у вас обнаружены камни в почках или сахарный диабет.
Коктейль «Супериммунитет»
Рецепт витаминного коктейля для иммунитета очень прост. Главное – вооружится полезными ингредиентами. После употребления напитка повышается стойкость организма к различным заболеваниям и заметно улучшается настроение.
Продукты:
овсяные хлопья – 100 г;
гречневая мука – 80 г;
клетчатка из тыквенных семечек – 30 г;
сухофрукты – по желанию;
любые фрукты – по вкусу;
мёд – 20 г;
яблочный фреш или натуральный березовый сок – 100 мл.
Приготовление:
Подготовьте продукты: сухофрукты ошпарьте кипятком, фрукты помойте и очистите от семян и кожуры.
Взбейте в блендере все ингредиенты.
Добавьте сок или фреш и еще взбивайте 1-2 минуты.
Пейте напиток с утра, желательно за несколько часов до завтрака.
Готовьте и употребляйте каждый день натуральные коктейли из свежих фруктов и овощей, которые содержат максимальное количество полезных веществ для нашего организма. Ведь крепкий иммунитет – залог здоровья и долгой красоты.
Комментарии закрыты.