Тренировка, которая поможет сохранить хорошее зрение

1. Часто, в течение 2 минут поморгайте — это нормализует кровообращение внутри глазок.

2. Покрутите головой: вправо-влево, вверх-вниз. Эти движения активизируют кровообращение в голове.

3. Посмотрите вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Затем то же движение, но в противоположном направлении.

4. Расслабьтесь и закройте глаза. Темнота способствует выработке родопсина — вещества, необходимого для четкого зрения.

5. Посмотрите глазами в разные стороны, как бы рисуя «восьмерку»: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу.

6. Закройте глаза, зажмурившись на 3-5 секунд, затем откройте. Повторите 6-7 раз.

7. Без излишних усилий, нажмите на верхние веки пальцами, удерживая такое положение 2 секунды. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Это движение улучшает отток жидкости внутри глаз.

8. Рисуйте в воздухе открытыми глазами, не двигая головой, простые геометрические фигуры сначала, затем объекты посложнее.

9. Медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз, закрыв глаза, 5-10 раз.

10. Сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости от окна(например, точка на стекле), а потом переведите взгляд в даль, на удаленный объект за окном (дом или дерево). Повторите 10 раз.