Тренировка, которая поможет сохранить хорошее зрение

907

Тренировка, которая поможет сохранить хорошее зрение

1. Часто, в течение 2 минут поморгайте — это нормализует кровообращение внутри глазок.

2. Покрутите головой: вправо-влево, вверх-вниз. Эти движения активизируют кровообращение в голове.

3. Посмотрите вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Затем то же движение, но в противоположном направлении.

4. Расслабьтесь и закройте глаза. Темнота способствует выработке родопсина — вещества, необходимого для четкого зрения.

5. Посмотрите глазами в разные стороны, как бы рисуя «восьмерку»: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу.

6. Закройте глаза, зажмурившись на 3-5 секунд, затем откройте. Повторите 6-7 раз.

7. Без излишних усилий, нажмите на верхние веки пальцами, удерживая такое положение 2 секунды. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Это движение улучшает отток жидкости внутри глаз.

8. Рисуйте в воздухе открытыми глазами, не двигая головой, простые геометрические фигуры сначала, затем объекты посложнее.

9. Медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз, закрыв глаза, 5-10 раз.

10. Сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости от окна(например, точка на стекле), а потом переведите взгляд в даль, на удаленный объект за окном (дом или дерево). Повторите 10 раз.

Комментарии закрыты.

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее