Какие продукты помогают снизить артериальное давление
Опасность повышенного артериального давления многие недооценивают. Распространено мнение, что если состояние не сопровождается головокружениями, болями, летающими мушками перед глазами, то его не стоит считать угрозой здоровью. Однако очень часто человек годами живет с повышенным давлением, даже не подозревая о том, что этот показатель не в норме.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения подсчитали, что каждый второй человек с гипертонией не знает о своем заболевании.
«Риск столкнуться с повышенным артериальным давлением увеличивается с возрастом, а потому у пожилых людей эта проблема возникает чаще. Однако это вовсе не значит, что в среднем, молодом и даже подростковом возрасте давление не может повышаться. Проблему необходимо вовремя заметить, выявить причину и принять меры по нормализации показателей», — обращает внимание Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан».
Часто повышенное давление выявляют в ходе диспансеризации или профилактического осмотра.
Обычной рекомендацией в таком случае становится совет по ведению дневника давления в течение 1-2 недель, после чего пациент снова приглашается на прием.
Для уточнения причин, по которым давление может оказаться выше нормы, могут быть рекомендованы лабораторные исследования, позволяющие оценить состояние почек, сердца, сосудов. Среди них биохимический анализ крови, общий анализ крови, комплекс анализов Липидный профиль, а также анализы на креатинин и мочевину.
Гипертония считается одной из ведущих предотвратимых причин преждевременной смерти.
Нормализовать давление можно как с помощью доступных медикаментозных схем лечения, так и с помощью изменения образа жизни. Полезно снизить вес, отказаться от курения, скорректировать рацион.
«Существует система питания, специально разработанная для людей с повышенным давлением. Это DASH-диета, название которой переводится как «диетический подход к борьбе с гипертонией». Она предполагает сокращение потребления жиров, соли, быстрых углеводов, увеличение доли овощей, фруктов, цельных злаков», — поясняет Ольга Малиновская.
Волшебного продукта, который помогает быстро снизить давление или избавиться от гипертонии раз и навсегда, не существует, но некоторые изменения в меню будут особенно полезны.
- Цветные овощи – сладкий перец, помидоры, базилик, тыква, в которых много антиоксидантов, способных бороться с воспалением.
- Листовая зелень – в ней есть калий, способный нейтрализовать действие натрия, под влиянием которого давление может возрастать.
- Цельные злаки – макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, хлеб с отрубями содержат много клетчатки, помогающей бороться с холестериновыми бляшками внутри сосудов.
- Молочные продукты – исследования показывают, что их употребление уменьшает шанс развития гипертонии.
- Жирная морская рыба – большое количество омега-3 в составе улучшает работу сердца и сосудов, благотворно влияя на показатели давления.
А вот от полуфабрикатов, продуктов из переработанного мяса, еды быстрого приготовления лучше отказаться – в них часто много вредных жиров и огромное количество соли, провоцирующих повышение давления.
Справка о компании «Медскан»
Компания «Медскан» – один из лидеров негосударственного сектора здравоохранения в России, представлена в 105 городах 31 региона России.
Справка о сети лабораторий «KDL»
Сеть медицинских лабораторий KDL работает на рынке лабораторной диагностики с 2003 года. Сеть включает в себя 13 высокотехнологичных лабораторий, более 430 медицинских офисов в 59 городах России.
Комментарии закрыты.