;

Еда и эндорфины

112

Еда и эндорфины

Как связаны еда и эндорфины? Почему вкусная еда поднимает настроение и часто нам хочется побаловать себя чем-то вкусненьким?

У этого желания есть научное обоснование. Дело в том, что некоторые продукты способны вырабатывать гормоны эндорфин (гормон радости), серотонин (гормон хорошего настроения) и дофамин (гормон удовольствия).

Что такое эндорфины

Чувствовать себя счастливым нам помогает гормон радости эндорфин, который вырабатывается центральной нервной системой..

Эндорфины – это гормоны радости, природные антидепрессанты, которые вырабатываются в организме, некая подушка безопасности для нервной системы, помогая ей справиться с тревожностью, снизить болевой порог, избавиться от страха и просто научить человека чувствовать себя счастливым без всякой причины. 

Кроме этого гормон радости нормализует кровяное давление, положительно влияет на обмен веществ, эндокринную систему, укрепляют иммунитет, и тем самым способствуют невосприимчивости человека к различным вирусам и инфекциям. 

Действие эндорфинов на организм человека

Дефицит гормона эндорфина в организме приводит к депрессии, появлению тревожных расстройств, раздражительности, ухудшению памяти, снижению концентрации внимания, склонности к конфликтам, агрессии и заболеваниям нервной системы.

И наоборот, избыток эндорфинов повышает стрессоустойчивость, приводит к тому, что человек видит во всем позитив и пользу, и у него здоровая адекватная самооценка.

Эндорфин ускоряет процессы регенерации, замедляют процессы старения и повышают работоспособность.

Что способствует выделению эндорфинов

  • Полноценный сон
  • Занятия творчеством – живопись, музыка и т.д
  • Физическая активность – прогулки, йога
  • Вкусная еда
  • Любовь – источник гормона радости, удовольствия и молодости.
  • Секс
  • Солнечный свет – ультрафиолет
  • Позитивное мышление
  • Массаж
  • Медитации

Остановимся подробнее на питании, которое играет огромную роль в поддержании уровня эндорфинов в организме. 

Употребляя продукты, содержащие эндорфины, можно справиться с плохим настроением, депрессией и нервными расстройствами. Совсем не обязательно подсаживаться на антидепрессанты. 

Продукты с высоким содержанием гормона радости – эндорфина

  • Черный шоколад.
  • Сыр
  • Рыба и морепродукты – креветки, мидии
  • Авокадо
  • Бананы
  • Картофель
  • Кинза
  • Тимьян
  • Паприка
  • Свекла
  • Красная смородина
  • Клубника
  • Апельсины
  • Манго
  • Натуральный кофе
  • Чай
  • Горький перец чили
  • Горчица

 

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Комментарии закрыты.