Уход за волосами зимой

Зимой волосы страдают не только из-за разницы температур и влажности. Вследствие короткого светового дня возникает дефицит витамина D, что замедляет обменные процессы в организме.

Как ухаживать за волосами зимой рассказывает Анна Юрьевна Ляшенко, главный врач клиники HFE, специализирующейся на восстановлении волос.

Волосы нуждаются в полноценном уходе. Начнём с питания.

Правило номер один — обязательный завтрак

Ужин должен быть не позднее 19:00. Обязательно пить чистую воду (не считая напитков и супов).

В рационе питания в одном приеме пищи должны быть правильные жиры (Омега-3), белки и сложные (долгие) углеводы.

Жиры Омега-3 значительно снижают влияние психоэмоционального стресса на организм и обладают противовоспалительным эффектом.

Источник:

• жирные сорта рыбы: семга, сельдь, сардина, палтус;
• орехи и их масла;
• авокадо.

Белки: мясо, яйца и вышеупомянутые сорта рыб, творог.

Сложные углеводы: крупы и макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы.

Зимой обязательно нужно «подкислять» диету добавлением к основному блюду квашеной капусты, маринованных оливок, томатной пасты или томатного сока.

Сократить или отказаться от приёма крепкого алкоголя и сладостей.

Прогулки или пробежки на свежем воздухе также желательны.

После мытья головы на длину волос обязательно наносите бальзам или кондиционер, а для сухих и курчавых волос подойдут легкие масла, например, аргановое.

Если вы моете голову с утра, то зимой рекомендуем воспользоваться тёплым феном или мыть голову за 2 часа до выхода из дома.