X
;

9 трюков, которые помогут похудеть без активной нагрузки и диет

0 765

Эти советы особенно пригодятся тем, кто ведёт сидячий образ жизни (в офисе, за рулём или дома за компьютером). Простые привычки помогут избежать многих проблем со здоровьем, при этом ещё и похудеть.

9 трюков, которые помогут похудеть без активной нагрузки и диет

Японский хирург, профессор «Университета спортивных наук Васеда» — Цунехару Канаока, издал интересную книгу: «Плечи, останавливающие старение». Канаока пишет, что ряд движений, которые не видны глазу, несут огромную нагрузку. Если выполнять их осознанно в течение дня, можно не только продлить молодость, улучшить тело и организм, но и постройнеть. Эти движения идеальны людям, работающим по целому дню и не имеющим возможности заниматься собой, соблюдать диеты. Разработав плечи, мы избавимся от застоев в каждом уголке тела, стимулируем обмен веществ, очистим кожу и ЖКТ.

9 незаметных привычек рабочего дня, которые помогут похудеть без активной нагрузки и диет

1. Не используйте спинку стула в течение 1 часа

Сидите прямо, контролируя осанку, но не касаясь спиной спинки стула около 60 минут. В такой позе происходит тренировка без физической активности: подбирается живот (работают мышцы пресса), подтягивается таз, расправляются лопатки (профилактика красивой осанки).

2. Садитесь каждый раз на свой стул медленно и напрягая ягодицы

Слегка наклонившись, как на изображении, чтобы отодвинуть таз назад. Мышцы тренируются при этом движении, заменяя приседания.

3. Не держитесь за «висячие поручни» в транспорте

Старайтесь, если ездите в общественном транспорте, не держать свой вес на ремнях. Такое положение портит лопатки и формирует округлую спину с вытянутым животиком.

9 трюков, которые помогут похудеть без активной нагрузки и диет

4. Смотрите вперед при прогулках

Сейчас многие люди, гуляя в обеденный перерыв или после работы, ходят, уткнувшись в пол или еще хуже – смотрят в свой смартфон. Бедная шея!

Вместо этого. Ходите с прямым взглядом, устремлено вперед, так вы сможете подтянуть пупок к спине, прокачивая пресс. Для быстрого сжигания калорий и проработке ног, широко шагайте.

5. Чаще проверяйте свою осанку, находясь за компьютером

Положение монитора стоит отрегулировать таким образом, чтобы лицо было обращено вперед, а клавиатура была обращена к руке, создавая позу, в которой локоть не поднимается и не сильно «свисает» со стола.

9 трюков, которые помогут похудеть без активной нагрузки и диет

6. Надувайте и сдувайте живот несколько раз в день на 10 секунд

Стабилизация туловища и активация метаболизма происходит путем раздувания желудка, так его положение легко исправить. Вдох – округляем живот до формы мяча, выдох – сдуваем на максимум.

7. Ходите по лестнице в течение дня

Подъемы и спуски по лестнице, активно тренируют мышцы туловища, поэтому это отличная возможность тренировать ослабленное и вялое тело без фитнеса.

8. Не охлаждайте шею

Шея, особенно, если есть проблемы со спиной или признаки хандроса, должна всегда быть защищена. Когда шея и грудной отдел остывают, то копят в себе отходы и затормаживают движение кровооттока.
9. Ходите с рюкзаком, разгружая плечи и тренируя баланс

9 трюков, которые помогут похудеть без активной нагрузки и диет

Когда ноша (сумка, пакет), сосредоточены либо слева, либо справа, она является основной причиной нарушения осанки и искажения тела. Если нагрузка одинакова слева и справа, не стоит беспокоиться, что баланс будет потерян! Живот при этом также подтягивается и уменьшается.

Источник: promoidom.com

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Оставьте ответ

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее