дома » КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ » Гормон, который сохраняет молодость! Таблетка от старости: время — назад

Гормон, который сохраняет молодость! Таблетка от старости: время — назад

Гормон, который сохраняет молодость! Таблетка от старости: время — назад

Мелатонин — регулятор суточных ритмов человека, основной гормон эпифиза человека. У всех людей мелатонин активно восстанавливается во время ночного сна в одно и тоже время — с 23 часов до 3 часов ночи. В основном этот гормон вырабатывается из аминокислоты триптофана, которая попадает в организм вместе с пищей.

Процесс происходит следующим образом: триптофан достигает шишковидной железы вместе с кровотоком, здесь он превращается в гормон бодрости — серотонин, а с наступлением ночи, этот гормон превращается в мелатонин. Как только взойдет солнышко, из триптофана опять образуется мелатонин. Периоды бодрствования и сна чередуются. Концентрация мелатонина в крови снижается чаще к 60 годам, именно поэтому в пожилом возрасте сон становится поверхностным, а засыпание всегда трудным. Выработку мелатонина с возрастом можно отрегулировать. Нужно приучить свой организм засыпать в одно и тоже время, есть пищу с содержанием мелатонина и принимать витамины. Помните: чем позже вы ложитесь спать, тем меньше вырабатывается мелатонина, чем раньше вы ложитесь спать, тем вы становитесь здоровее и моложе. Только в фазе глубокого сна за счет мелатонина происходит обновление организма на клеточном уровне.

Чтобы наладить сон, необходимо:

Вечером избегать выяснения отношений, нервной системе ни к чему стрессы. Нервная система должна находиться в уравновешенном и спокойном состоянии. Помните о том, выработку гормона тормозят стрессы. Постарайтесь включать на ужин продукты с аминокислотой-триптофаном. К таким продуктам относятся: молоко, морепродукты, мясо курицы, индейки, рыба, печень, яйца, творог, овсянка, запеченный картофель, овощи, арахис, миндаль, тыквенные семечки, финики, бананы. Не есть перед сном, лучше выпить стакан молока с медом, какой-нибудь кисло-молочный продукт или успокоительный травяной чай. Эти продукты стимулируют выработку мелатонина. Ваша спальня должна быть предназначена только для сна. Это не место для разговоров по телефону и просмотра телевизионных программ. В прохладном помещении намного лучше спать, поэтому спите с открытой форточкой или хорошо проветривайте помещение перед сном. Мелатонин можно употреблять, как лекарство, он производится синтетическим путем в виде таблеток и капсул. Подбор необходимой вам дозировки определяет только врач! Если ваш организм нуждается в поддержке, то помогите ему. В разы увеличивается производство мелатонина после одного часа занятия спортивными упражнениями. С течением времени эта железа подвергается так называемому процессу кальцификации, и ее продуктивность снижается. Чтобы это предотвратить, придерживайтесь растительной диеты, богатой антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы. Избегайте алкоголя, жирной пищи и никогда не курите.

восстанавливает жизненные силы;

омолаживает организм;

защищает клетки от канцерогенов, радиации, гербицидов и пестицидов;

оказывает противодействие образованию раковой опухоли;

замедляет процессы старения;

укрепляет иммунную систему;

контролирует массу тела, препятствует ожирению;

помогает справиться со стрессом;

увеличивает способность переживать радость и удовольствие;

уменьшает количество холестерина в крови;

снижает кровяное давление, уменьшает головную боль;

помогает справиться с аритмией сердца;

уменьшает риск остеопороза.

Мелатонин оказывает мощный антиоксидантный и противоопухолевый эффект! Мелатонин — это гормон молодости!

, , , ,

Наша доска в Пинтересте

Яндекс Метрика

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru Каталог webplus.info
LightRay